关于 职业生涯 MedBlog 188亚博
Medindia 登录注册
广告

锻炼,健康计算器


看设置健身目标和计划减肥项目?使用Medindia的新锻炼,健康计算器决定你的健康水平和学习更多更大的身体健康造成更大的整体健康的好处。一个适合个人演示了“高于平均水平”在三个不同方面的表现耐力、力量的灵活性。

测试来评估你的健康
  • 坐下来达到测试评估你的灵活性
  • 提高测试评估你的肌肉健身
  • 库珀12分钟运行测试评估你的有氧健身

广告

在这里输入你的详细资料
性别* 男性
年龄*

你需要为至少10分钟热身之前这三个测试。

1。灵活性——坐下来达成测试
  • 放置一个卷尺在地板上。

  • 放置一个胶带来修复它在完全的卷尺15英寸(或38.1厘米)马克图所示。

  • 坐在地板上,伸展你的腿(无鞋)你的腿之间的卷尺。你的脚应该大约12英寸或30厘米。确保“0”阅读的卷尺是指向你,把你的脚碰胶带的边缘(15英寸的标志)。

  • 保持膝盖尽可能贴近地面或问别人你的膝盖。

  • 现在向前弯曲尽可能不紧张自己或你的背部保持2秒钟。

  • 让某人检查你走多远,记下磁带上的测量。

  • 这样做至少3倍和饲料在计算器你最好的结果。

你能延伸多远?*

2。力量——推高测试
  • 谎言脸朝下与你的地板上手掌和肩膀。

  • 保持你的身体直和脚趾在地上,直到你向上推你的手臂手臂完全伸展。

  • 降低你的身体直到你的肘部达到90度你的上臂与地面平行。

  • 推动你的身体,回到原来的位置。这是算作一个重复(您可能要求别人重复计数的数量)。

  • 继续测试,直到你精疲力尽或完成55到60个俯卧撑。

  • 确保你的身体在一条直线在整个过程。

重复你做了多少?*

3所示。有氧运动
输入您的最大摄氧量值*毫升/公斤/分钟我不知道
最大摄氧量是最大数量的氧气毫升,可以在一分钟每公斤体重。它是直接与一个人的健康水平成正比。
最大摄氧量值可以测量当你在跑步机上走或跑或一个特别校准运动周期戴着氧气面罩和呼吸管连接到一个氧分析仪计算消耗的氧气量。

提高你的最大摄氧量值通过锻炼之间的小休息3 - 5分钟。

*要求
广告

重要的健康的事实:

这是令人震惊的,是由于估计有320万人死亡缺乏身体活动,这是第四大全球死亡率的危险因素。
世界卫生组织估计,缺乏身体活动负责:
  • 21 - 25%的乳腺癌和结肠癌
  • 27%的糖尿病
  • 缺血性心脏疾病负担的30%
体育活动喜欢步行,骑自行车和其他体育活动减少的风险心脏疾病,糖尿病、抑郁症和结肠癌和乳腺癌
髋部或脊椎骨折的风险可以减少足够的水平体育活动这也有助于控制体重。
有益健康的锻炼包括-
  • 增加能量水平和智力
  • 减少压力

广告

引用

  • http://www.who.int/topics/physical_activity/en/
  • http://www.cheu.gov.hk/eng/healthatwork/ymca_sr.asp
  • http://www.brianmac.co.uk/pressuptst.htm
  • http://www.peworld.org/fitnesstesting/coopers_run.htm

发布评论

评论应该是主题,不应该虐待。编辑部有权审查和温和的评论发布在网站上。

推荐阅读
凯格尔运动的好处
凯格尔运动包括练习使骨盆的肌肉更强壮,造福患者肠道控制问题和尿漏。
户外锻炼-类型,好处
户外运动帮助燃烧脂肪耗氧和建立肌肉。选择自己的政权户外训练途中的自然和健康。
锻炼对老年人
健康状况不佳和复发性疾病会严重危害老年人的生活质量。但用适当的锻炼,老年人可以年龄优雅并保持整体的健康。
五个基本组件的身体健康
你知道身体健康比保持你的身材更重要还是六块?往下读,知道更多关于健身的5组件。
最好的锻炼人
太多的锻炼可供选择?筛选后几十个练习是最好的锻炼人建立自己的胸部,背部,核心,腿,二头肌和三头肌的肌肉变得健康和强壮。
健康妇女骑自行车的好处
骑自行车是一个体育活动,有趣的和时间,是一个最好的方法来减少健康问题尤其是在女性。阅读更多了解主要的健康妇女骑自行车的好处。
铁摄入量计算器
这是一个快速计算器找出多少铁需要孩子,女孩,男孩,男性,女性,怀孕和母乳喂养的女性。摄入计算器还包括富铁食物。
瘦体重(体重)
计算出理想的瘦体重身高。
理想的体重
计算的理想体重成人很容易与Medindia的理想体重计算器。
静息代谢率(RMR)
即使当我们休息的时候我们燃烧卡路里。这种能量,RMR /代谢率是用于重要器官的正常功能。使用这个在线工具来计算RMR /基础代谢率,这是有用的在有效地规划你的减肥计划。
身体脂肪的计算器
这个计算器估计你的身体脂肪百分比,你的身体类型和数量的卡路里燃烧失去1%的身体脂肪,它使用U。年代海军Hodgdon-Beckett公式。
每日卡路里计数器对印度食物
你想知道你每天的卡路里摄入量吗?计算卡路里是一种有效的方法来防止肥胖。这是正确的地方为你计算卡路里每日玉米粥。
坏的食物可能仍然对减肥有好处
他们认为土豆或者面食可以帮你减肥吗?看这个幻灯片找出科学家和营养学家说关于这些和其他的“糟糕的”食物。
如何减肥?
幻灯片这解释了肥胖的原因和如何减肥。早餐前运动减肥是最有效的。
测试在健身
谁不想看适合在当前情况下,年轻人和老年人打健身房外观和感觉强健?我们邀请你参加这个测试在健身和检查如果你了解如何保持适合所有人……
运动压力测试
压力测试是用来检测心脏疾病。运动压力测试也叫运动心电图,跑步机测试,渐进式锻炼测试,或压力心电图。
运动来增加体重
你想知道如何增加体重及体重较轻?运动或锻炼可以帮助你增加体重增加肌肉质量。往下读,学习一些练习和技巧来增加体重。
怀孕——练习和按摩
怀孕是一个重要的时期在一个女人的生活中,她母亲重大之旅。动态9个月的怀孕期间,巨大的变化发生在她的心灵和身体,随着胎儿成形变成一个成年的孩子。
作为练习走路
人们行走的原因很多从愉悦到精神放松,发现孤独或运动。
锻炼
重要的是对我们理解日常锻炼的力量。只有这样,我们才能激励自己养成每天锻炼的习惯。
锻炼和健康
锻炼是对改进你的生活方式,而不仅仅是减肥。锻炼获得健康,这样,你会持续更长时间,获得更好的结果。
通过密度培训健身
密度训练是一种有效的力量训练锻炼有助于快速构建肌肉和失去脂肪量。
理疗工具
找出正确的选择物理疗法治疗来治疗各种物理条件使用理疗工具。
身体质量指数
体重指数计算器可以帮助你评估你的体重指示是否正常或如果你体重过轻或过重,根据你的身高。
体力活动期间心率(脉搏率)
心率(脉搏率)体力活动计算器计算最大心率和脉搏率区安全运动。知道如何低和高脉冲率影响你的健康。
体脂百分比计算器
身体肥胖指数或体脂百分比计算器给你体内脂肪百分比用身高和臀围。身体肥胖指数计算器帮助检查你是否肥胖。
在运动目标心率
开始一个健身政权?找出你的安全运动时心率区。

运动医学专家在线咨询

苏尼尔博士Chandrashekar
苏尼尔博士Chandrashekar
黑带大师,D昊图公司,DNB邻位的,奖学金在运动损伤和artthroscopy
3年经验
查看配置文件
迪帕克博士Nalla
迪帕克博士Nalla
黑带大师,女士,在关节置换奖学金,奖学金在关节镜检查和运动医学
9年经验
查看配置文件
博士Gajanand Dhaked
博士Gajanand Dhaked
面交,DNB文凭运动医学,奖学金关节镜/运动医学
8年工作经验
推进骨科运动医学诊所,Talwandi
查看配置文件
汉纳博士酋长Kabir
汉纳博士酋长Kabir
黑带大师,D。Ortho, DNB, FAGE
6年经验
查看配置文件
广告
健康计算器无所不包的

生活方式的互动工具
血液酒精浓度
减肥的计算器
人格障碍筛选试验
慢性疲劳综合症的计算器
埃普沃思嗜睡量表
查看所有
广告
广告

广告