最后更新于2011年11月7日
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![、抗衰老食品]( ", Anti-ageing Foods")
简介
一提到“抗衰老”这个词，人们就会想到化妆品、肉毒杆菌和“特效药”。然而，永葆青春的魔药在于我们日常饮食中的食物。让我们来看看那些延缓衰老的食物吧!
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水
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![水，抗衰老食品]( "Water, Anti-ageing Foods")
它可能不是一种食物，但它是对我们身体至关重要的最重要的营养物质之一。水能让我们的皮肤保持水分，并排出产生皱纹的毒素。喝足够的水可以保证皮肤柔嫩，容光焕发。
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浆果
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![浆果，抗衰老食物]( "Berries , Anti-ageing Foods")
浆果是维生素C的丰富来源，是强大的抗衰老剂。维生素C是制造胶原蛋白所必需的，胶原蛋白是皮肤弹性所必需的成分。
让蓝莓、醋栗、蔓越莓、草莓和覆盆子成为你饮食的一部分。它们含有抗氧化剂，可以延缓衰老。它们还有助于促进血液循环，提供必需的矿物质和盐，甚至可以对抗癌症。
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十字花科蔬菜
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![十字花科蔬菜，抗衰老食品]( "Cruciferous Vegetables, Anti-ageing Foods")
十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、卷心菜和抱子甘蓝，含有多种维生素、矿物质和植物营养素，可以增强肝脏排毒有害致癌化合物的能力。这些蔬菜有助于保持血液流动和皮肤容光焕发，同时也有助于对抗与年龄有关的视力障碍和失明。这些蔬菜中的维生素C可以帮助身体制造胶原蛋白，胶原蛋白是维持和修复皮肤弹性所必需的重要蛋白质。与维生素E和其他植物营养素一起，它可以阻止自由基造成的一些损害。(这些自由基随着时间的推移而积累，并导致衰老过程。)
坚果
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![坚果，抗衰老食品]( "Nuts, Anti-ageing Foods")
坚果富含“有益脂肪”，对心脏和皮肤有很多好处。它们含有抗氧化剂，如维生素E和硒，对皮肤有神奇的作用。经常吃一些坚果，如核桃和杏仁，可以降低胆固醇水平，清洁身体系统，保持皮肤年轻。
鳄梨
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![牛油果，抗衰老食品]( "Avocado, Anti-ageing Foods")
鳄梨是一种富含卡路里的水果，含有丰富的营养物质，如维生素E，可以使头发有光泽，皮肤有光泽。它还含有“有益脂肪”，有助于降低胆固醇。在我们的饮食中加入牛油果有助于控制衰老，促进健康。
姜
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![生姜，抗衰老食品]( "Ginger, Anti-ageing Foods")
古代文化一直将生姜纳入他们的烹饪中，并将其推广为“超级食物”。生姜中刺激性的化合物蒜素具有强大的抗衰老功能。在常规的保湿霜中加入一点生姜油可以对皮肤产生神奇的效果。
鱼
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![鱼，抗衰老食物]( "Fish, Anti-ageing Foods")
众所周知，吃鱼可以让你的皮肤容光焕发。鱼是极好的瘦肉蛋白来源。鳕鱼、鲭鱼和沙丁鱼等鱼类中含有的天然油脂可以让皮肤看起来年轻。鱼含有大量的欧米伽-3脂肪酸，有助于减少中风和前列腺癌等疾病。
红酒
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![红酒，抗衰老食品]( "Red wine, Anti-ageing Foods")
红酒中含有一种白藜芦醇，它有助于显著延缓衰老。研究表明，适量饮用红酒有抗衰老的功效。
巧克力
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![巧克力，抗衰老食品]( "Chocolate, Anti-ageing Foods")
巧克力是压力的超级克星，但有多少人知道黑苦巧克力可以去除脸上的细纹呢?巧克力是“超级食物”，含有类黄酮和其他抗氧化剂，具有抗衰老的特性。在饮食中加入黑巧克力可以帮助我们保持年轻。
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其中一个最有效的水果保护细胞免受损害是巴林达Citrifolia也被称为诺丽。它是一种强大的解毒剂，可以清除细胞膜上的有毒残留物，使细胞膜变得柔软，从而有效地进行细胞通信。