简单的方法打败焦虑和压力——幻灯片

焦虑是什么?

»紧张,或其极端形式——焦虑、恐惧的感觉是潜在的事件,这可能是也可能不是合理的。

»紧张情绪在一定程度上是正常的。但在某些个体,这样的恐惧阻碍了函数的能力。

»困难在职业生活中,“怯场”和社会失误发生。

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焦虑的症状

»紧张或焦虑主要是经验丰富的说话后,执行,甚至在公共场合吃东西。别人很难执行压力,比如在面临考试或面试。

»这种行为的结果固有的恐惧出现愚蠢,拒不开口了,忘记或压力执行最好的信息。

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焦虑的症状

»这些不安全感只有成功地让你神经的袋子你每次遇到这种情况。

»紧张的症状包括抑郁和烦躁的感觉,害怕失败,自我批评和负面想法,心身疾病倾向和身体症状像一个多余的汗,心跳加快,口干,摇摇欲坠的声音,手指抽搐和颤抖的手

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处理焦虑

»极端形式的紧张通常结果由于创伤早期经验。

»在这方面寻求专业的帮助来面对你的恐惧将是明智的。

»其他可能的负面结果,你工作可以轻松处理。

保持凉爽

»当演讲或做演示,是全面的准备,做一个你想要触及的轮廓点,并提前准备可能的问题。

»在社会功能,学会放松,做你自己。不要自命不凡。自由交谈,好像一个朋友。只有面对这种情况反复将帮助你克服你的不安全感。

»减轻压力使用冥想技巧会让你平静和放松。

生活方式的改变

»前的大日子,它有助于使小改变生活方式。

»锻炼来缓解你紧张的张力。

»避免兴奋剂咖啡因、巧克力、碳酸饮料和含咖啡因的药物。

生活方式的改变

»这种情况之前不要吃一顿大餐。保持小的和健康的。

»避免酒精和毒品。它只造成了你的自信。

»如果这些不帮助,寻求医疗帮助。重要的因素是确定你的焦虑/神经行为和行动来纠正它。

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