顶部抗衰老提示-幻灯片

衰老始于出生

我们从出生起就开始变老。衰老是自然的、不可逆转的，但它可以被减缓。

阅读下面的小贴士，帮助你慢慢优雅地老去

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运动的重要性

锻炼对保持年轻的重要性再怎么强调也不为过。

如果你的目标是保持年轻，不要忘记每天锻炼30分钟

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保持平衡

随着年龄的增长，我们需要的卡路里越来越少，所以我们必须在我们所需要的和我们最终吃的之间取得平衡

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避免饱和脂肪

避免食用饱和脂肪含量高的食物，如红肉。

另一方面，低脂肪饮食能使人恢复活力，尤其是以植物为主的饮食。

踢屁股

避免吸烟和饮酒，因为它们会导致过早皱纹，并对人的皮肤造成严重破坏

低糖

限制糖的摄入量。

糖就像氧化剂一样产生自由基，也会导致体重增加

到处都是水

确保你保持水分充足。

每天喝8-10杯水，让皮肤光滑年轻。

吃得好-吃得对

多吃水果和蔬菜，尤其是绿色和红色的种类。它们是抗氧化剂，有助于对抗与衰老有关的疾病。

复合维生素

定期服用含有维生素和矿物质的口服补充剂，可以让你的皮肤焕发活力，对抗疾病，保持年轻

去绿色!

喝绿茶，因为它是一种很好的抗氧化剂，有助于排毒和恢复活力。

防晒

避免日晒，因为80%的衰老是由于日晒造成的。

出门前别忘了涂上防晒系数15-30的防晒霜。

还要带上墨镜!

护肤常规

严格遵循清洁、爽肤、保湿(CTM)的常规。

使用含有AHAs、维生素C和E的抗衰老面霜也可以延缓皱纹的形成。

战胜压力

压力是年轻人的诅咒。练习冥想或其他放松技巧来消除压力

抓住那40个眨眼

睡眠具有恢复活力的特性。确保每天睡足8小时，促进损伤修复机制，让自己充满活力

疾病筛查

定期检查和健康检查对于早期发现和防治与衰老有关的疾病至关重要。

沉溺于亲密

性正在恢复活力!经常和你的伴侣进行健康的性生活，释放那些让你感觉良好的化学物质——内啡肽

是积极的

培养积极的情绪。没有什么比乐观、爱和笑声更能保证健康和年轻的生活了。

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