健康的办公室零食清单-幻灯片 - 亚博网上平台-首页

开发的 Rakhee图，英航|看过的 Medindia医疗评论小组2014年12月13日

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简介

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健康的零食并不容易。事实上，这是非常具有挑战性的。但把它们称为两餐之间的一餐或一小餐，零食通常是一种必需品。没有什么地方比在工作日更需要吃零食了。所有那些匆忙的早晨，没有吃早餐，或者只有足够的时间吃一顿简单的午餐;健康的零食可以为我们提供一整天的能量。但如果方法不当，零食会让你昏昏欲睡，昏昏沉沉，降低工作效率。更不用说你可能会增加额外的体重!因此，正确地吃零食对一整天都感到轻松和精力充沛是很重要的。

健康零食的组成

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好的零食富含蛋白质和纤维，脂肪含量低。在寻找健康的工作零食时，一定要确保它们符合这些标准。高蛋白的健康零食有助于减肥，并在工作时间保持精力充沛。你可以列一张健康零食的清单，你可以在周末购买这些零食，让你在办公室度过一周。

坚果

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坚果一定是最健康的办公室零食之一。各种各样的坚果都是很棒的便携零食。把烤杏仁或普通杏仁装在一个密封的小盒子里，咀嚼它们来抵抗午餐后的饥饿感。当你想快速补充能量时，坚果也很有效。吃这些美味健康的零食时一定要注意数量，因为坚果含有大量的卡路里。一天吃20到25颗杏仁就足够了。核桃和少量的澳洲坚果也可以作为美味健康的零食食用。另外，少吃开心果、腰果和山核桃。

种子

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如果你在寻找健康的零食，种子不会比坚果差太多。一把南瓜子或葵花籽可以在办公室茶歇时间吃，也可以作为上午的零食。其他健康零食可以是南瓜籽或含有芝麻籽的零食。

烤蔬菜

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豆类富含蛋白质和纤维，可以很快制成美味健康的零食。烤豆类在超市和健康食品店也很容易买到。花生、鹰嘴豆和大豆是一些可以作为工作零食轻松食用的豆类。在你工作的时候扔一把在你嘴里。

全谷物

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全谷物是有益于心脏健康的零食。如果你正在寻找健康的办公室零食，这里有很多选择。全麦饼干可以装在一个小盒子里，再加一碗花生酱。你可以坐在办公桌前喝。全谷物三明治是一种简单的零食，既可以在家做，也可以带着去上班。使用坚果黄油、低脂奶酪、蔬菜和果酱等材料来制作美味的三明治。对于长时间的会议来说，这些都是健康的零食。在你去参加会议之前随便吃点东西，你会为此感到高兴的。

水果

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水果是随身携带的零食，可以在工作日的任何时候吃。可以选择香蕉、苹果、梨、橙子、葡萄、浆果和番石榴等水果。如果时间不够，香蕉可以马上吃完。香蕉富含钾元素和其他营养物质，是一种很容易让你撑几个小时的小吃。葡萄和浆果可以很容易地储存在一个盒子里，你可以一边工作一边啃着吃。干果，如杏子和无花果，含有天然糖，可以满足你对甜食的渴望，同时给你急需的营养。

蔬菜

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像胡萝卜和黄瓜这样脆脆的蔬菜可以作为健康零食在办公桌上吃。在购买健康零食时，在购物篮中加入新鲜的蔬菜，以便在繁忙的工作时间食用。这些蔬菜很容易携带去上班，也可以在午餐前吃。如果你对生吃蔬菜的想法不太感兴趣，那就带上一罐低脂酸奶或奶酪酱。鹰嘴豆泥是另一种选择，它是新鲜蔬菜的完美搭配，由于含有芝麻，所以蛋白质含量也很高。薄荷酸辣酱可以在家轻松制作，也可以带到办公室和黄瓜一起吃。西红柿片上撒上碎奶酪，或者拌上低脂松软干酪，也是健康的零食选择。