前15名的食物对健康的皮肤——幻灯片

介绍饮食和皮肤护理

。最大的人体器官是皮肤。它可以保护身体免受各种环境、物理和化学侮辱。食用过多的糖,精制面粉和不健康的脂肪会损害皮肤和保护身体的能力。不健康的饮食会影响你的皮肤,甚至可能导致黑斑,衰老的皱纹和细纹。

。研究表明,饮食对皮肤超级食物可以创造奇迹。饮食和生活方式产生巨大影响肤色和皮肤的整体健康。

。让我们看看前15名对食物和如何保护你的皮肤。

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鳄梨鳄梨油

。鳄梨是一种对水果有助于生产胶原蛋白、蛋白在皮肤上提供力量,皮肤光滑和光芒。这样一个生产不皱的和年轻的皮肤是很重要的。

。鳄梨和石油消费增加可溶性胶原蛋白的含量,这有助于减少老化的迹象。

。此外,健康的化合物存在于鳄梨抑制赖氨酰化氧的活性,导致破坏胶原蛋白的物质,让皮肤看起来无趣。鳄梨油时效果更加显著消耗比整个鳄梨。

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富含脂肪的鱼类

。研究发现,消费对粉刺和油性鱼类保护保持皮肤健康。鱼是一个很好的来源的必需脂肪酸(EFAs)像ω- 3脂肪酸,抑制炎症化合物和低水平的炎症,否则高在粉刺。

。它进一步增加血液流向皮肤,因此,有助于实现不是,柔软皮肤容光焕发。鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼是一些类型的富含脂肪的鱼类。

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西红柿

。西红柿是一个丰富的番茄红素,一种抗氧化剂,保护皮肤免受紫外线辐射造成的损害和photo-oxidative压力。换句话说,它可以防止危险物质的生成,伤害皮肤。

。暴露于紫外线辐射会导致皮肤上的细纹和皱纹的形成。因此,经常食用西红柿可以保护皮肤免受有害影响。

绿茶

。研究发现,绿茶消费增强皮肤的免疫力。过度的皮肤化学品和环境毒素可导致氧化应激。绿茶富含抗氧化剂和多酚抗氧化应激和防止毒素。

。儿茶素和epigallocatechin-3-gallate (EGCG)是绿茶中强有力的抗氧化剂,可以减少皮肤过早衰老和防止太阳紫外线伤害�年代。经常食用绿茶使人看起来更年轻,改善皮肤健康。

木瓜

。木瓜是一个超级水果富含维生素和抗氧化剂。木瓜也被运用于各种皮肤护理的准备,因为它极其对肌肤有益。

。研究发现,木瓜是维生素a的一个好来源,帮助重建和恢复受损的皮肤细胞。它还具有美白的潜力。这种效果是由于酶的存在的木瓜蛋白酶。

。木瓜进一步逆转皮肤老化,并有助于保持皮肤湿润。因此,在你的日常饮食中添加木瓜可以提高整体的皮肤健康。

草莓

。草莓含有多酚类物质,防止紫外线辐射诱导皮肤损伤。

。此外,对抗自由基的抗氧化剂在草莓和促进皮肤健康。这种水果还含有大量的维生素C,发挥抗衰老的效果,有助于美白。

可可

。可可富含黄酮醇,植物化学物质对身体有益。一项研究发现,食用高黄酮醇可可增加皮肤血流量和水合物。它进一步减少缩放和粗糙的皮肤。

。黄酮醇扩张动脉,改善皮肤血液循环。这样血流量的增加反过来增加了营养的供应,从而改善皮肤质地,并维护皮肤的完整性。

。黄酮醇存在于可可豆降低皮肤对紫外线的敏感性。

。因此,食用黑巧克力可可和有助于维持皮肤健康通过改善皮肤功能,结构和纹理

燕麦片

。燕麦片具有抗氧化和消炎作用。它抑制炎症化合物的生产,否则痤疮背后的主要因素。

。健康的化合物存在于燕麦片吸收有害的紫外线辐射和进一步保护皮肤免受有害反应。燕麦含有皂苷作为一种天然的清洁剂和去角质。

迷迭香

。迷迭香不仅仅是烹饪调味品也对抗粉刺,改善皮肤健康。生物活性化合物在迷迭香抑制细菌引起痤疮和皮肤炎症。

。迷迭香叫鼠尾草酸中的一种化合物抑制皮肤炎症反应。其他类似的化合物如rosmarinic酸和carnosol抑制炎症化合物的形成,进一步防止皮肤损伤。

葡萄柚

。葡萄柚促进皮肤的生产蛋白质、胶原蛋白。它还可以帮助对抗自由基,从而保护皮肤。此外,它可以抑制细纹和皱纹的形成,因此作为抗衰老剂。

。葡萄柚富含类胡萝卜素和维生素A,帮助皮肤恢复活力。维生素C在葡萄柚保护皮肤免受环境和化学毒素。此外,柚子使皮肤光滑和柔软。

大麦

花青素在紫色或黑色大麦也可以帮助减缓皮肤老化,防止皱纹和老年斑。他们保护皮肤免受自由基伤害,使肌肤看起来更年轻。

。经常食用大麦使acne-causing激素检查,从而使皮肤下清晰和美丽。另一个化合物命名壬二酸在大麦杀死acne-causing细菌,减少炎症。

大豆

大豆

。异黄酮,大豆中的一种化合物,提高整体肌理。它可以帮助对抗老化的迹象,一尘不染的,年轻的肌肤。

。染料木黄酮在大豆保护皮肤免受紫外线辐射造成的损害,提高胶原蛋白的生产,从而帮助保持皮肤弹性。

。它进一步增加真皮血管和促进皮肤营养丰富的血液供应。因此,经常食用大豆使皮肤柔软,光滑,健康。

人参

。人参已被用于几千年来改善整体皮肤健康。研究发现,人参是一种自然和有效的抗老化剂。化合物在人参刺激皮肤的新陈代谢。

。他们也清除自由基积累,当皮肤暴露在污染和紫外线辐射。

。人参的根可以帮助生产新细胞。它进一步的解毒作用,净化血液,添加了一个发光的皮肤。

橄榄油

。橄榄油有益影响身体的每个器官包括皮肤。橄榄油含有单一不饱和脂肪,它扮演着一个很重要的角色,使肌肤看起来更年轻。

。此外,存在于橄榄油清除自由基和抗氧化剂防止晒伤。奥利弗石油进一步抑制细菌的殖民化,引起痤疮和其他类型的皮肤损伤。

红酒

。如果适量食用,红酒可以创造奇迹,你的皮肤。白藜芦醇化合物存在于红酒和葡萄(当使用外皮)来保护皮肤猝灭自由基。此外,它可以防止细胞死亡,可以由于过度暴露于毒素引起的。

。白藜芦醇进一步增强了胶原蛋白生产和抑制酶的活性胶原酶,破坏胶原蛋白。

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