据估计，发达国家60%的人口超重。不容忽视的是，发展中国家也在迅速迎头赶上，肥胖率急剧上升，尤其是在城市人口中。
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为了跟上时代的需要，很多人强调锻炼是减肥或保持体重的最佳方式。但人们往往不知道正确的锻炼方式，也不知道锻炼时需要遵循的先决条件。理想的运动计划不会给个人带来过度的压力，而是确保运动强度缓慢而稳定地增加，这样对心脏的压力就会很小。
填写你的详细信息，使用下面的计算器，找出你的目标心率。标准计算公式适用于95%使用这个计算器的人。
参考文献
1.塞洛克DM，诺佐NA。评估老年人运动的益处和危害。枣疯病。1997年6月。40至49页。
2.轮辋JH。特殊人群健身和康复计划。WCB Brown & Benchmark出版社，1994年。
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