九种神奇的食物可以战胜糖尿病-幻灯片

天然食品含有丰富的化合物，具有治疗和保护作用。某些食物含有独特的成分，可以积极促进糖尿病患者的健康。

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鱼

糖尿病患者患心脏病的风险更大。据说患有糖尿病的人患心脏病的可能性是正常人的两倍。鱼中的Omega - 3脂肪酸可以通过减少炎症、降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇来降低患心脏病的风险。

*鱼油

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坚果和油籽

坚果据说是自然界最好的低碳水化合物零食。它们含有欧米茄3脂肪酸、单不饱和脂肪酸和维生素E。


坚果能保护心脏。它们有助于降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，并有抗动脉粥样硬化的作用。糖尿病患者应该食用坚果和油籽，如杏仁、核桃、花生、开心果、亚麻籽、芝麻籽

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深绿色叶菜

蔬菜富含维生素和矿物质，如钾、纤维、钙、铁、维生素B和c。它们热量低，还含有纤维形式的健康复合碳水化合物。蔬菜喜欢

*西兰花

*花椰菜和它的绿色蔬菜

*青豆

*绿色

*卷心菜

*生菜

*萝卜青

*胡芦巴

*经常食用菠菜、薄荷对糖尿病患者的长期健身和健康有很大的好处。

膳食纤维

纤维是糖尿病人最必需的“营养素”。纤维稳定血糖水平，有助于降低血液胆固醇。

提供大量纤维的食物有:

*水果

*蔬菜

*全谷物(碎小麦，藜麦)

*小麦胚芽

*麦麸

*黍

*燕麦

*豆芽

*大麦

苹果

一个中等大小的苹果含有大约4克纤维。苹果含有植物营养素和槲皮素，可以降低患糖尿病和心脏病的风险。

豆类

豆类是蛋白质、纤维的重要来源，并含有必要的健康化合物，如植物营养素和皂苷。


*皂苷有助于降低胆固醇和血糖水平。


蛋白质和纤维有助于减肥和改善血糖控制。

醋

研究表明，用餐时服用两茶匙醋，可能有助于更好地控制血糖。醋含有醋酸。醋酸抑制碳水化合物消化酶的活性。由于醋在肠道中存在，一些糖和淀粉没有被消化，所以对血糖的影响较小。根据最近的一项研究，在午餐和晚餐前喝一汤匙醋的人可以在四周内平均减掉2磅。

研究还显示，每天服用两茶匙苹果醋，在12周内，2型糖尿病患者的糖化血红蛋白平均下降

绿茶

绿茶含有抗炎化合物(抗氧化剂)，可以对抗糖尿病引起的炎症。患心脏病的风险似乎总是随着超重和糖尿病而增加。绿茶含有天然抗炎化合物，有助于降低患心脏病的风险。

乳制品

共轭亚油酸(CLA)，天然存在于肉类和奶制品中，现在被广泛用作减肥补充剂。在各种临床试验中，CLA已被发现可以减轻体重和脂肪组织。它还被证明可以控制血糖水平。CLA必须从食物或膳食补充剂中获得，因为它不能由身体产生。

即使是6.4克/天的适度剂量，CLA也能显著降低体重和脂肪量。

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