给孕妇的小贴士-幻灯片

怀孕

“如果我能重来一次生命，而不是希望失去九个月的怀孕，我会珍惜每一刻，并意识到在我体内生长的奇迹是生命中帮助上帝创造奇迹的唯一机会。”~能

怀孕是女性成长为女性并等待成为母亲的时刻。

它使一个女人获得一种前所未有的体验，并使她准备好迎接在她体内生长的新生命。

以下是一些在怀孕期间会有帮助的自我护理技巧。

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吃健康的

记住要吃得健康。确保你的饮食是均衡和营养的。

避免生的食物，即使是沙拉，并确保你的食物是卫生的。如果你的胃比较敏感，就不要在户外吃东西。

由于荷尔蒙的变化，怀孕期间便秘是很常见的。确保你吃足够的水果、蔬菜和富含纤维的食物，如全麦或多种谷物的面包。

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避免吸烟和饮酒

完全避免吸烟，尽量避免过量饮酒。

有些人认为偶尔喝点红酒可能无害，但最好还是尽量远离酒精。

就此而言，喝太多咖啡也不好，但这并不意味着你应该剥夺自己早上喝咖啡的权利!

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监控

去做你预定的体检和扫描。

告诉你的医生，如果你观察到任何不寻常的，如斑点。确保你服用了医生开的所有复合维生素和补品

练习

不建议孕妇进行剧烈运动，但轻度或中度的运动，如散步，将是有益的。

现在，体育教练正在教授针对怀孕的运动。这些练习除了确保顺利分娩外，还有助于孕妇保持健康。

生命的旋律

在怀孕期间，每天听一些深情的音乐可以“滋养”你的灵魂和宝宝!

确保他们是旋律优美，而不是悲伤的歌曲!

同样地，读好书，尤其是笑话书能让你开怀大笑，让你心情轻松，没有压力。

美容护理

准妈妈们会发现她们的皮肤由于荷尔蒙水平的变化而发生了变化

一个有效的护肤养生法将有助于保持美丽和容光焕发的皮肤。避免使用含有刺激性化学物质的产品，如甲酸和乙醇酸。

一定要多喝水，别忘了涂防晒霜

睡个好觉

避免仰卧睡觉，因为增加的体重对背部肌肉和脊髓有害。

尽量向左侧卧，这样可以保证胎儿有充足的氧气供应。

听悦耳的音乐或读一本好书将确保你有一个无烦恼的睡眠。

甜美的梦!

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