营养是健康生活的基本先决条件。从生命的早期阶段开始，适当的饮食是保持健康必不可少的。俗话说，我们的饮食有多年轻就有多年轻!

健康的身体使我们在身体和情感上都感到快乐。健康生活方式的两个基本要素是:

• 正确饮食——食物的数量和质量。
• 身体活动——一整天都很活跃，做一些有组织的或有意识的活动。

健康而明智的饮食习惯不应该仅仅满足饥饿。它应该在我们的日常生活中增加活力、活力、年轻、耐力和精神警觉性。最重要的是，我们应该感到幸福。

健康并不是意味着没有疾病的美德。它是积极的东西。这是一种健康的生活方式。它是各种疾病管理的基石，如肥胖、糖尿病、高血压和冠心病。

食物是一切生物的基本需求，因为它是进行一切活动(呼吸、心跳、消化等)的能量来源。这种能量是以卡路里来衡量的。热量需求随年龄、性别和活动水平而变化。我们应该努力始终保持接近我们理想的体重和脂肪百分比。

减肥没有单一的饮食模式。它是高度个性化的。减肥计划应该是循序渐进的，以实现可持续的减肥，否则你的体重会在减掉后尽快恢复。饮食习惯的改变必须与适当的运动结合起来，使体重保持在正常范围内。

由于每克脂肪提供的热量是蛋白质或碳水化合物的两倍以上，减肥饮食必须限制脂肪的摄入量。精制糖和酒精提供的热量是空的，应该避免。

提供复合碳水化合物和纤维的植物性食物可能是首选，因为它们可以降低血糖、胆固醇和甘油三酯。减肥饮食必须富含蛋白质，低碳水化合物和脂肪。

大量食用水果和蔬菜不仅会导致饱腹感，而且有助于维持足够的微量营养素摄入。频繁的禁食/半禁食（周期性减肥）以及充足或过量的食物摄入只会加剧脂肪增加的问题。