食物可以降低你的高血压——幻灯片

开发的 Mita Majumdarmoran的。|看过的 Medindia医疗审查小组

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香蕉

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科学家们从印度麦利普、印度和约翰霍普金斯大学发现,吃香蕉可以降低血压10%,因为它就像一个血管紧张素转化酶抑制剂药物的血压。吃一个香蕉作为零食或添加在你的早餐麦片或做一个水果沙拉和香蕉的成分。无论你吃它,一个中型的香蕉将提供422毫克的钾和维生素C的每日推荐值的17%。

甜菜

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每天喝500毫升的甜菜根汁可以显著降低血压,据科学家。他们发现甜菜汁中的饮食硝酸盐转化为亚硝酸盐在舌头上的细菌。

亚硝酸盐转化为一氧化氮,这是很重要的调控血压

去皮的家禽

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吃鸡腿或鸡胸肉或鸡肉汤可以帮助降低你的血压高。发现一种蛋白质在鸡胸肉和鸡腿,在胃里分解成肽(较小的蛋白质)。这些肽降血压活动类似于血压药物——血管紧张素转换酶抑制剂。降血压的效果持续了至少4小时,鸡胸肉和24小时后的鸡腿。

可可

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消费形式的可可黑巧克力或热饮可能降低超重的人的血压。巧克力和可可多酚的一个重要来源是转换成一氧化氮这有助于降低血压。例如,2杯可可改善血管功能,降低血压。然而,当喝含糖(多酚很苦的!)血压没有改善。在任何情况下太多的甜可可腰线不是一个好主意。是吗?

大蒜

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有冲突的报道大蒜的短期效用降低高血压。然而它可能工作在一段时间内通过减少血脂水平。因此,它实际上是由你来使用或不使用大蒜降低高血压。新鲜的碎大蒜有最好的结果,但是如果你受不了大蒜的刺鼻气味,可以使用以胶囊的形式补充。

洋葱

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洋葱

类黄酮芦丁,是一种没有营养膳食抗氧化剂的食物,如洋葱、苹果、茶和红酒,和在不同的动物研究表明health-improving效果。一项研究表明,糖尿病患者补充给定一个60天的芦丁平板电脑显示收缩压和舒张压显著减少。芦丁没有副作用。

土豆

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这个流行的但有争议的安慰食品可以很健康如果不吃油腻的薯条或薯片的形式,甚至烤和装满黄油,酸奶油或融化的奶酪。土豆是一个很好的来源,维生素C和钾和血压的品质而闻名。它还包含称为kukoamine血压降低酚酰胺。Researchers are not sure regarding the quantity of potatoes you will need to eat to lower your blood pressure , but they think that a few good servings of potato (especially with skins) can serve the purpose.