盘腿坐的地。关闭右鼻孔,用右手拇指,吸入非常,非常缓慢地穿过左鼻孔。然后用小和右手的无名指关闭左鼻孔。只要你能保持呼吸。然后慢慢地呼气后删除拇指。这个阶段是一个过程。
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盘腿坐的地。关闭右鼻孔,用右手拇指,吸入非常,非常缓慢地穿过左鼻孔。然后用小和右手的无名指关闭左鼻孔。只要你能保持呼吸。然后慢慢地呼气后删除拇指。这个阶段是一个过程。
再次,通过右鼻孔吸气,保持呼吸,通过左鼻孔呼气。这个过程结束。早上可以做20和20在晚上。
好处
我可以用嘴呼吸,慢跑或跑步。请让我知道info.nisthaindia@gmail.com