采取任何舒适的位置。放松肌肉和神经。慢慢通过鼻孔吸气,只要你能保持呼吸与安慰。然后慢慢地通过鼻孔呼气。重复这个过程10次在早上和晚上的10倍。可以精神上高喊“Om”在实践。
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采取任何舒适的位置。放松肌肉和神经。慢慢通过鼻孔吸气,只要你能保持呼吸与安慰。然后慢慢地通过鼻孔呼气。重复这个过程10次在早上和晚上的10倍。可以精神上高喊“Om”在实践。
