萨拜日式合十礼/

关于

叙利娅合十礼一个古老的瑜伽练习,是一个全面的锻炼,导致精神、情感、身体上以及精神上的幸福。合十礼是一个拜太阳神苏利耶。苏利耶合十礼通常表现在清晨,天快亮时,或者在傍晚,当太阳落山。它是伴随着特定的呼吸模式和咒语的吟唱。

“拜日式可以激励和温暖的你,即使在最黑暗,寒冷的冬天。”- Carol Krucoff

步骤的苏亚合十礼

有三个形式的苏利耶合十礼。苏利耶合十礼A和B是快节奏和活力的一部分瑜伽。

• 苏利耶合十礼,这种形式的瑜伽包含11个步骤,执行每条腿。
• 苏利耶合十礼B -这种形式的瑜伽包含19个步骤,执行每条腿。这种形式的运动特点是战士。
• 苏利耶合十礼C -这种传统形式的瑜伽包含12个步骤,执行每条腿。

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有12苏利耶合十礼的基本步骤。这些步骤随不同类型的苏利耶合十礼。下面的步骤,具体的C型,执行速度缓慢。

步骤1:Pranamasan

站在一个直立的位置,面对太阳,手掌叠在胸前合十礼。把脚放在一起,正常呼吸。

步骤2:直到做站立前屈伸展式

吸气,抬起手臂向上,面对指向向上向后弯曲,向天空。后面应该是拱形,向后弯曲。

步骤3:篇hastasana

呼气并保持膝盖直,弯下腰,直到头接触到膝盖。手应该触摸地板两侧的脚与手掌冲洗地面。

步骤4:Ashwa-sanchalan-asana

吸入和左腿向后伸展,平衡的腿的脚趾和脚跟向上举起。右腿弯曲的膝盖和头部向上抬起面对天空,而手掌的手保持拉伸冲洗地板。

步骤5:Parvatasana

呼气,保持手掌平地面,右腿被推回到与左腿保持平行。的臀部抬起头面对肚脐向下弯曲。

步骤6:活力合十礼

吸入和更低的臀部。脚趾、膝盖、胸部、和的脸接触地面,而臀部略有提高。

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第七步:Bhujangasana

呼气,伸展手臂。胸部拱背,抬起头部向后弯曲面对天空。

第八步:Parvatasana

呼气并执行步骤5

步骤9:Ashwa-sanchalan-asana

吸入并执行步骤4

第十步:篇hastasana

呼气并执行步骤3

步骤11:直到做站立前屈伸展式

吸入并执行步骤2。

步骤12:Pranamasan

带回折叠的双手合十礼到胸部,在步骤1中,正常呼吸。

再次重复的步骤,在步骤4到9使用另一条腿。�一轮苏利耶合十礼由24个步骤组成。�最理想的方案需要一个个人执行12个回合。