哮喘患者

Dirgha调息

• 这种调息法教我们如何让肺部的三个腔体充满充足的氧气。
• 它被称为三部分呼吸，因为你呼吸到腹部的三个部分。
• 脊柱挺直坐着，慢慢吸气。通过将空气吸入下肺，将空气吸入下腹部。然后呼气，让腹部下垂，像气球一样放气。重复几次。
• 在呼吸的第二部分，像之前做的那样吸气到你的腹部，但通过让胸腔向两侧向外打开来扩大胸部中部区域。之后，呼气，重复多次。
• 在呼吸的第三部分，当你把空气吸入下肺，然后是中胸区域，继续吸气直到锁骨区域或上胸打开。然后呼气，重复。
• 然后吸气进入肺的三个腔室，形成一个连续的气流。
• 我们可以感觉到呼吸在每个姿势中的起落。
• 慢慢地，一个人可以轻轻地呼吸到三个位置，感觉一波呼吸在身体上下移动。