瑜伽治疗背痛

深呼吸练习-梵语(蜂蜂)

“Brahmari”是蜜蜂的意思。这种呼吸法包括快速吸气和呼气。在这个练习中产生的声音类似于雄性蜜蜂吸气时的声音，以及雌性蜜蜂呼气时的声音。

步骤

• 盘腿坐着，闭上嘴唇。
• 首先快速吸气，发出蜜蜂的声音，然后通过鼻孔快速呼气，再次发出鼾声或嗡嗡声。
• 嗡嗡声的震动是在喉咙和嘴巴里感觉到的。吸气和呼气应该通过两个鼻孔。

这种呼吸法可以增加体内的热量和血液循环。它还教如何控制呼吸。在这个练习中，你会进入一种冥想的状态。这个呼吸法可以做2-3分钟。