虽然它们富含抗氧化剂，但并不容易买到。gydF4y2Ba
蓝莓可以防止压力和阳光照射造成的皮肤损伤。gydF4y2Ba
一杯蓝莓可以降低胆固醇水平，促进消化。gydF4y2Ba
它们可以被捣碎，用作面膜和去角质。gydF4y2Ba
生蓝莓-营养信息gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba |
| 食用份量100克gydF4y2Ba |
|
|
| 每份份量gydF4y2Ba |
|
| 卡路里gydF4y2Ba57gydF4y2Ba |
脂肪3的热量gydF4y2Ba |
|
|
| 每日摄入量% *gydF4y2Ba |
|
| 总脂肪gydF4y2Ba0 ggydF4y2Ba |
1%gydF4y2Ba |
|
| 饱和脂肪0克gydF4y2Ba |
0%gydF4y2Ba |
|
| 反式脂肪~gydF4y2Ba |
|
|
| 胆固醇gydF4y2Ba0毫克gydF4y2Ba |
0%gydF4y2Ba |
|
| 钠gydF4y2Ba1毫克gydF4y2Ba |
0%gydF4y2Ba |
|
| 总碳水化合物gydF4y2Ba14 ggydF4y2Ba |
5%gydF4y2Ba |
|
| 膳食纤维2.4克gydF4y2Ba |
10%gydF4y2Ba |
|
| 糖10克gydF4y2Ba |
|
|
| 蛋白质gydF4y2Ba1克gydF4y2Ba |
1%gydF4y2Ba |
|
| 维他命AgydF4y2Ba |
1%gydF4y2Ba |
维生素CgydF4y2Ba |
16%gydF4y2Ba |
|
|
| 钙gydF4y2Ba |
1%gydF4y2Ba |
铁gydF4y2Ba |
2%gydF4y2Ba |
|
|
| *每日摄入量百分比(%DV)是基于2000卡路里的参考饮食。根据你个人的需要，你每天的摄入量可能会更高或更低。gydF4y2Ba |
|
Medindia.netgydF4y2Ba |
|
|
|
营养概要gydF4y2Ba |
卡路里gydF4y2Ba57gydF4y2Ba |
脂肪gydF4y2Ba2.8gydF4y2BaggydF4y2Ba |
碳水化合物gydF4y2Ba52.2gydF4y2BaggydF4y2Ba |
蛋白质gydF4y2Ba2.5gydF4y2BaggydF4y2Ba |
 |
| 57总热量的百分比分解(千卡)gydF4y2Ba |
| 蛋白质gydF4y2Ba |
4.36%gydF4y2Ba |
(0.7克x 3.4千卡/克= 2.5千卡)gydF4y2Ba |
| 脂肪gydF4y2Ba |
4.85%gydF4y2Ba |
(0.33克× 8.37千卡/克= 2.8千卡)gydF4y2Ba |
| 碳水化合物gydF4y2Ba |
91.52%gydF4y2Ba |
(14.49克× 3.6千卡/克= 52.16千卡)gydF4y2Ba |
|
维生素gydF4y2Ba
| 营养gydF4y2Ba |
量gydF4y2Ba |
% DVgydF4y2Ba |
| 甜菜碱gydF4y2Ba |
0.2微克gydF4y2Ba |
|
| α-胡萝卜素,gydF4y2Ba |
0微克gydF4y2Ba |
|
| β-胡萝卜素,gydF4y2Ba |
32微克gydF4y2Ba |
|
| 胆碱gydF4y2Ba |
6毫克gydF4y2Ba |
|
| 玉米黄质,βgydF4y2Ba |
0微克gydF4y2Ba |
|
| 叶酸,教育部gydF4y2Ba |
6微克gydF4y2Ba |
1.5%gydF4y2Ba |
| 叶酸、食品gydF4y2Ba |
6微克gydF4y2Ba |
1.5%gydF4y2Ba |
| 叶酸,总gydF4y2Ba |
6微克gydF4y2Ba |
1.5%gydF4y2Ba |
| 叶酸gydF4y2Ba |
0微克gydF4y2Ba |
|
| 叶黄素+玉米黄质gydF4y2Ba |
80微克gydF4y2Ba |
|
| 番茄红素gydF4y2Ba |
0微克gydF4y2Ba |
|
| 烟酸gydF4y2Ba |
0.42毫克gydF4y2Ba |
2.09%gydF4y2Ba |
| 泛酸gydF4y2Ba |
0.12毫克gydF4y2Ba |
1.24%gydF4y2Ba |
| 视黄醇gydF4y2Ba |
0微克gydF4y2Ba |
|
| 核黄素gydF4y2Ba |
0.04毫克gydF4y2Ba |
2.41%gydF4y2Ba |
| 硫胺gydF4y2Ba |
0.04毫克gydF4y2Ba |
2.47%gydF4y2Ba |
| 生育酚、βgydF4y2Ba |
0.01毫克gydF4y2Ba |
|
| 生育酚,δgydF4y2Ba |
0.03毫克gydF4y2Ba |
|
| 生育酚、伽马gydF4y2Ba |
0.36毫克gydF4y2Ba |
|
| 维他命AgydF4y2Ba |
54岁的国际单位gydF4y2Ba |
1.08%gydF4y2Ba |
| 维生素B12gydF4y2Ba |
0微克gydF4y2Ba |
0%gydF4y2Ba |
| 维生素B6gydF4y2Ba |
0.05毫克gydF4y2Ba |
2.6%gydF4y2Ba |
| 维生素CgydF4y2Ba |
9.7毫克gydF4y2Ba |
16.17%gydF4y2Ba |
| 维生素DgydF4y2Ba |
0 IUgydF4y2Ba |
0%gydF4y2Ba |
| 维生素EgydF4y2Ba |
0.57毫克gydF4y2Ba |
1.9%gydF4y2Ba |
| 维生素KgydF4y2Ba |
19.3微克gydF4y2Ba |
24.13%gydF4y2Ba |
|
蛋白质和氨基酸gydF4y2Ba
| 营养gydF4y2Ba |
量gydF4y2Ba |
% DVgydF4y2Ba |
| 蛋白质gydF4y2Ba |
0.74克gydF4y2Ba |
1.48%gydF4y2Ba |
| 必需氨基酸gydF4y2Ba |
| 组氨酸gydF4y2Ba |
0.01克gydF4y2Ba |
|
| 异亮氨酸gydF4y2Ba |
0.02克gydF4y2Ba |
|
| 亮氨酸gydF4y2Ba |
0.04克gydF4y2Ba |
|
| 赖氨酸gydF4y2Ba |
0.01克gydF4y2Ba |
|
| 甲硫氨酸gydF4y2Ba |
0.01克gydF4y2Ba |
|
| 苯丙氨酸gydF4y2Ba |
0.03克gydF4y2Ba |
|
| 苏氨酸gydF4y2Ba |
0.02克gydF4y2Ba |
|
| 色氨酸gydF4y2Ba |
0 ggydF4y2Ba |
|
| 缬氨酸gydF4y2Ba |
0.03克gydF4y2Ba |
|
| 非必需氨基酸gydF4y2Ba |
| 精氨酸gydF4y2Ba |
0.04克gydF4y2Ba |
|
| 丙氨酸gydF4y2Ba |
0.03克gydF4y2Ba |
|
| 天冬氨酸gydF4y2Ba |
0.06克gydF4y2Ba |
|
| 胱氨酸gydF4y2Ba |
0.01克gydF4y2Ba |
|
| 谷氨酸gydF4y2Ba |
0.09克gydF4y2Ba |
|
| 甘氨酸gydF4y2Ba |
0.03克gydF4y2Ba |
|
| 羟脯氨酸gydF4y2Ba |
～gydF4y2Ba |
|
| 脯氨酸gydF4y2Ba |
0.03克gydF4y2Ba |
|
| 丝氨酸gydF4y2Ba |
0.02克gydF4y2Ba |
|
| 酪氨酸gydF4y2Ba |
0.01克gydF4y2Ba |
|
| 甲硫氨酸gydF4y2Ba |
0.01克gydF4y2Ba |
|
| 苯丙氨酸gydF4y2Ba |
0.03克gydF4y2Ba |
|
|
广告gydF4y2Ba
