木瓜是这种水果的另一个名字。gydF4y2Ba
成熟的木瓜果肉可以制作超级面膜，也可以添加蜂蜜。gydF4y2Ba
早上第一件事就是吃木瓜，它会用木瓜蛋白酶覆盖胃壁，防止酸性和消化不良。gydF4y2Ba
每天吃一杯木瓜可以改善心脏健康。gydF4y2Ba
生木瓜-营养信息gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba |
| 食用份量100克gydF4y2Ba |
|
|
| 每份份量gydF4y2Ba |
|
| 卡路里gydF4y2Ba43gydF4y2Ba |
来自脂肪的热量2gydF4y2Ba |
|
|
| 每日摄入量% *gydF4y2Ba |
|
| 总脂肪gydF4y2Ba0 ggydF4y2Ba |
0%gydF4y2Ba |
|
| 饱和脂肪0克gydF4y2Ba |
0%gydF4y2Ba |
|
| 反式脂肪~gydF4y2Ba |
|
|
| 胆固醇gydF4y2Ba0毫克gydF4y2Ba |
0%gydF4y2Ba |
|
| 钠gydF4y2Ba8毫克gydF4y2Ba |
0%gydF4y2Ba |
|
| 总碳水化合物gydF4y2Ba11 ggydF4y2Ba |
4%gydF4y2Ba |
|
| 膳食纤维1.7克gydF4y2Ba |
7%gydF4y2Ba |
|
| 8克糖gydF4y2Ba |
|
|
| 蛋白质gydF4y2Ba0 ggydF4y2Ba |
1%gydF4y2Ba |
|
| 维他命AgydF4y2Ba |
19%gydF4y2Ba |
维生素CgydF4y2Ba |
101%gydF4y2Ba |
|
|
| 钙gydF4y2Ba |
2%gydF4y2Ba |
铁gydF4y2Ba |
1%gydF4y2Ba |
|
|
| *每日摄入量百分比(%DV)是基于2000卡路里的参考饮食。根据你个人的需要，你每天的摄入量可能会更高或更低。gydF4y2Ba |
|
Medindia.netgydF4y2Ba |
|
|
|
营养概要gydF4y2Ba |
卡路里gydF4y2Ba43gydF4y2Ba |
脂肪gydF4y2Ba2．2gydF4y2BaggydF4y2Ba |
碳水化合物gydF4y2Ba39gydF4y2BaggydF4y2Ba |
蛋白质gydF4y2Ba1．6gydF4y2BaggydF4y2Ba |
 |
| 43总卡路里的百分比分解(千卡)gydF4y2Ba |
| 蛋白质gydF4y2Ba |
3.67%gydF4y2Ba |
(0.5克× 3.4千卡/克= 1.6千卡)gydF4y2Ba |
| 脂肪gydF4y2Ba |
5.06%gydF4y2Ba |
(0.26克× 8.37千卡/克= 2.2千卡)gydF4y2Ba |
| 碳水化合物gydF4y2Ba |
90.59%gydF4y2Ba |
(10.82克× 3.6千卡/克= 38.95千卡)gydF4y2Ba |
|
维生素gydF4y2Ba
| 营养gydF4y2Ba |
量gydF4y2Ba |
% DVgydF4y2Ba |
| 甜菜碱gydF4y2Ba |
～gydF4y2Ba |
|
| α-胡萝卜素,gydF4y2Ba |
2微克gydF4y2Ba |
|
| β-胡萝卜素,gydF4y2Ba |
274微克gydF4y2Ba |
|
| 胆碱gydF4y2Ba |
6.1毫克gydF4y2Ba |
|
| 玉米黄质,βgydF4y2Ba |
589微克gydF4y2Ba |
|
| 叶酸,教育部gydF4y2Ba |
37个微克gydF4y2Ba |
9.25%gydF4y2Ba |
| 叶酸、食品gydF4y2Ba |
37个微克gydF4y2Ba |
9.25%gydF4y2Ba |
| 叶酸,总gydF4y2Ba |
37个微克gydF4y2Ba |
9.25%gydF4y2Ba |
| 叶酸gydF4y2Ba |
0微克gydF4y2Ba |
|
| 叶黄素+玉米黄质gydF4y2Ba |
89微克gydF4y2Ba |
|
| 番茄红素gydF4y2Ba |
1828微克gydF4y2Ba |
|
| 烟酸gydF4y2Ba |
0.36毫克gydF4y2Ba |
1.78%gydF4y2Ba |
| 泛酸gydF4y2Ba |
0.19毫克gydF4y2Ba |
1.91%gydF4y2Ba |
| 视黄醇gydF4y2Ba |
0微克gydF4y2Ba |
|
| 核黄素gydF4y2Ba |
0.03毫克gydF4y2Ba |
1.59%gydF4y2Ba |
| 硫胺gydF4y2Ba |
0.02毫克gydF4y2Ba |
1.53%gydF4y2Ba |
| 生育酚、βgydF4y2Ba |
0.02毫克gydF4y2Ba |
|
| 生育酚,δgydF4y2Ba |
0.01毫克gydF4y2Ba |
|
| 生育酚、伽马gydF4y2Ba |
0.09毫克gydF4y2Ba |
|
| 维他命AgydF4y2Ba |
950国际单位gydF4y2Ba |
19%gydF4y2Ba |
| 维生素B12gydF4y2Ba |
0微克gydF4y2Ba |
0%gydF4y2Ba |
| 维生素B6gydF4y2Ba |
0.04毫克gydF4y2Ba |
1.9%gydF4y2Ba |
| 维生素CgydF4y2Ba |
60.9毫克gydF4y2Ba |
101.5%gydF4y2Ba |
| 维生素DgydF4y2Ba |
0 IUgydF4y2Ba |
0%gydF4y2Ba |
| 维生素EgydF4y2Ba |
0.3毫克gydF4y2Ba |
1%gydF4y2Ba |
| 维生素KgydF4y2Ba |
2.6微克gydF4y2Ba |
3.25%gydF4y2Ba |
|
蛋白质和氨基酸gydF4y2Ba
| 营养gydF4y2Ba |
量gydF4y2Ba |
% DVgydF4y2Ba |
| 蛋白质gydF4y2Ba |
0.47克gydF4y2Ba |
0.94%gydF4y2Ba |
| 必需氨基酸gydF4y2Ba |
| 组氨酸gydF4y2Ba |
0 ggydF4y2Ba |
|
| 异亮氨酸gydF4y2Ba |
0.01克gydF4y2Ba |
|
| 亮氨酸gydF4y2Ba |
0.02克gydF4y2Ba |
|
| 赖氨酸gydF4y2Ba |
0.02克gydF4y2Ba |
|
| 甲硫氨酸gydF4y2Ba |
0 ggydF4y2Ba |
|
| 苯丙氨酸gydF4y2Ba |
0.01克gydF4y2Ba |
|
| 苏氨酸gydF4y2Ba |
0.01克gydF4y2Ba |
|
| 色氨酸gydF4y2Ba |
0.01克gydF4y2Ba |
|
| 缬氨酸gydF4y2Ba |
0.01克gydF4y2Ba |
|
| 非必需氨基酸gydF4y2Ba |
| 精氨酸gydF4y2Ba |
0.01克gydF4y2Ba |
|
| 丙氨酸gydF4y2Ba |
0.01克gydF4y2Ba |
|
| 天冬氨酸gydF4y2Ba |
0.05克gydF4y2Ba |
|
| 胱氨酸gydF4y2Ba |
～gydF4y2Ba |
|
| 谷氨酸gydF4y2Ba |
0.03克gydF4y2Ba |
|
| 甘氨酸gydF4y2Ba |
0.02克gydF4y2Ba |
|
| 羟脯氨酸gydF4y2Ba |
～gydF4y2Ba |
|
| 脯氨酸gydF4y2Ba |
0.01克gydF4y2Ba |
|
| 丝氨酸gydF4y2Ba |
0.02克gydF4y2Ba |
|
| 酪氨酸gydF4y2Ba |
0 ggydF4y2Ba |
|
| 甲硫氨酸gydF4y2Ba |
0 ggydF4y2Ba |
|
| 苯丙氨酸gydF4y2Ba |
0.01克gydF4y2Ba |
|
|
广告gydF4y2Ba
木瓜果实富含维生素原a类胡萝卜素、维生素C、维生素B、膳食矿物质和膳食纤维等营养物质。木瓜皮、果肉和种子也含有多种植物化学物质，包括天然酚类物质。达妮埃隆是一种在木瓜果实中发现的植物抗毒素。该化合物对木瓜病原菌炭疽菌(Colletotrichum gloesporioides)具有较高的抗真菌活性。木瓜的果胶含量相对较高。gydF4y2Ba