什么是失眠?
失眠是指一个人不能正常睡眠，导致白天疲劳和睡眠不足导致的表现不佳。失眠可以是短暂性的，持续几天;可以是短期的，持续两到三周;也可以是慢性的，失眠持续一个多月或更长时间。患有睡眠障碍的人可能会经历以下情况之一:
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- 累了也睡不着
- 在夜里醒来
- 睡眠不足
- 起得太早
- 睡后没有精神
失眠的常见原因
- 身体上——疼痛，关节炎，头痛，瘙痒，不宁腿综合症
- 生理方面——睡眠环境受到干扰，包括光线、噪音、时差反应、阅读沉重的书籍等。
- 心理方面——焦虑、抑郁、痴呆、与工作有关的担忧、关系问题或亲人去世
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失眠的家庭疗法
技巧1:
每天至少吃3杯凝乳。
技巧2:
将2茶匙蜂蜜与一杯温水混合。睡前喝水。把一半的量给婴儿;这会帮助他们入睡。
技巧3:
喝加蜂蜜的热牛奶。
技巧4:
1茶匙带茎芹菜叶汁和1茶匙蜂蜜。
技巧5:
吃生洋葱沙拉。
技巧6:
每天睡前喝2茶匙胡芦巴叶汁和1茶匙蜂蜜
你好，我丈夫有失眠问题。每天晚上10点后，他都会活跃起来，即使是在度过了疲惫的一天之后。这是每天的情况，我不禁担心，他玩手机或浏览到凌晨3-4点，睡到10-11点。这也影响了他的表现，但我不确定他是否明白这一点。在过去的3-4个月里，他非常生气。我容忍了很多次，但有时我失去控制，我们打架。我不知道怎样才能把他变成一个正常人。