高血压的家庭疗法

什么是高血压?

高血压(hypertension)，常被称为沉默的杀手，是动脉内血液的压力。血压通常记录为收缩压(心脏跳动时)除以舒张压(两次跳动之间的时间)。一致的血压读数为140/90毫米汞柱或更高高血压．如果不及时治疗，高血压会导致心脏病发作、中风、肾衰竭、大脑和眼睛受伤。

高血压的常见原因

• 肥胖
• 生活方式
• 遗传因素
• 饮酒过度
• 避孕药
• 止痛药

其他潜在原因可能包括:

• 肾脏疾病
• 肾上腺疾病
• 血管异常
• 子痫/子痫前症在孕妇中
• 甲状腺疾病

免责声明:这里建议的家庭疗法不能代替医生的治疗。征求专家意见是非常明智的。这里列出的所有疗法可能并不适合每个人。建议在使用前检查过敏或做贴片测试。

高血压的家庭疗法

食物或草药补充剂可能有助于控制轻度至中度血压。补充剂可以与控制血压的药物一起使用。虽然草药不能代替片剂，但可以帮助减少降压片的剂量。

有证据表明食物或草药补充剂对血压有影响。然而，我们建议您在将它们与片剂联合使用前咨询医生(1^✔✔可信的源
抗高血压草药及其作用机制

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芹菜叶可以降低高血压

芹菜含有大量的3-正丁基苯酞，这是一种有助于控制高血压的光化学物质。2^✔✔可信的源
一项评估芹菜提取物对轻中度高血压患者降压效果的初步研究

寻找源头)．你可以每天吃几根芹菜作为简单的零食。

胡萝卜、菠菜和欧芹可以控制血压

胡萝卜、菠菜和欧芹等蔬菜对降低血压有作用。菠菜和欧芹的硝酸盐含量都很高。研究表明，饮食中的硝酸盐可以降低动脉硬化和控制中心血压(3.^✔✔可信的源
菠菜，高硝酸盐饮食来源，对动脉僵硬和相关血液动力学措施的影响:在健康成年人中的随机对照试验

寻找源头)．另一项研究报告，胡萝卜汁有助于降低5%的收缩压(4^✔✔可信的源
喝胡萝卜汁可以提高成年人的抗氧化能力，降低脂质过氧化

寻找源头)．每天喝两次由这些蔬菜制成的果汁，有助于降低血压。

印度醋栗或Amla可能有助于降低血压

Emblica officinalis Gaertn�(EO)或amla(大戟科)是一种中等大小的树木，原产于印度，在巴基斯坦、乌兹别克斯坦、斯里兰卡、东南亚、中国和马来西亚种植。它的其他名字是“Phyllanthus emblica”Linn，“emblica pectinata”Ridl, emlic myrobalan和印度醋栗(5^✔✔可信的源
一项随机、三盲、安慰剂对照、附加临床试验，以评价芍药在未控制的高血压中的疗效。基于证据的补语

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印度醋栗(Amla)在包括安慰剂的试验中被证明有助于降低和维持血压(6^✔✔可信的源
一项随机、双盲、安慰剂对照、多中心临床试验，以评估芍药提取物对血脂异常患者的疗效和安全性

寻找源头)．将一汤匙新鲜的amla果汁与等量的蜂蜜混合。每天早上早餐前服用这种混合物。

葡萄柚有助于调节血管

葡萄柚是另一种预防血压升高的家庭疗法(7^✔✔可信的源
健康超重成年人每日食用葡萄柚对体重、血脂和血压的影响

寻找源头)．葡萄柚中的维生素、矿物质和植物化合物可以通过降低高血压和降低血管张力来帮助保持心脏健康。8^✔✔可信的源
西柚汁的药用价值及其与各种药物的相互作用

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土豆有助于降低血压

煮土豆有助于降低血压(9^✔✔可信的源
在挪威一项大型队列研究中，煮土豆摄入量与心血管疾病危险因素的关系:HUNT研究

寻找源头)．土豆含有丰富的碳水化合物和钾，因此被推荐用来降低血压(10^✔✔可信的源
马铃薯摄入量与高血压发病率:来自三个前瞻性美国队列研究的结果

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大蒜可以控制高血压

一瓣大蒜已显示出降低高血压的功效(11^✔✔可信的源
大蒜作为治疗高血压的天然药物:一项初步报告

寻找源头)．大蒜改善心血管健康，减少动脉硬化，控制胆固醇水平和血液凝结或粘性(12^✔✔可信的源
大蒜降低高血压受试者的血压，改善动脉僵硬和肠道微生物群:一项综述和荟萃分析

寻找源头)．因此，每天吃饭时吃一到两瓣大蒜是控制血压的好方法。

姜汁加蜂蜜和孜然粉治疗高血压

补充生姜有助于控制血压(13^✔✔可信的源
生姜补充剂能降低血压吗?临床试验的系统回顾和荟萃分析

寻找源头)．生姜通过扩张血管和充当钙通道阻滞剂来降低血压(14^✔✔可信的源
生姜通过阻断电压依赖性钙通道来降低血压

寻找源头)．将蜂蜜和姜汁各1茶匙，孜然粉各1茶匙混合，搅拌均匀，每天食用两次，用于治疗高血压。

西瓜籽:治疗高血压的天然疗法

西瓜籽也是治疗血压的好方法。西瓜中的钾元素有助于降低血压(15^✔✔可信的源
西瓜提取物降低血压，但不改变交感迷走神经平衡在高血压前期和高血压受试者

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拿一些烤干的种子，把它们磨碎。将粉末加入2杯水中，煮沸约15分钟。将液体过滤，每天早晚饮用。