肥胖的家庭疗法

什么是肥胖?

肥胖是一种特定身高和性别的身体脂肪过多的情况。摄入卡路里必须与体力工作的输出相协调，以燃烧卡路里。否则，未使用的卡路里就会以脂肪的形式储存在体内。每个人所需要的热量根据他所从事的工作模式而有所不同。只吃身体需要的，然后有规律地吃锻炼是解决肥胖的唯一办法。

肥胖的常见原因

• 生活方式
• 过多的热量摄入
• 饮食质量(过多的高脂肪的食物）
• 间隔吃饭(经常吃饭)
• 激素
• 新陈代谢
• 遗传因素

肥胖的家庭疗法

技巧1:

蔬菜，比如西红柿胡萝卜和深色绿叶蔬菜都是对健康有益的低热量食物。因此，在日常饮食中加入一些蔬菜沙拉和水果，可以让你一整天都有饱腹感和满足感。

技巧2:

混合1茶匙蜂蜜而且柠檬汁在一杯温水中搅拌均匀，每天早上饮用。

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技巧3:

绿茶是有效的补救措施减肥．每天在你的日常生活中加入2-3杯绿茶来对抗肥胖。

技巧4:

锻炼对保持身体健康起着关键作用。缺乏锻炼会导致超重和肥胖。运动可以燃烧体内多余的脂肪，让你的身体保持灵活、精力充沛和健康，因此为了一个健康的身体，开始每天做一些运动吧。

技巧5:

苹果醋是另一种有效的治疗方法，有助于分解你体内的脂肪。将1茶匙苹果醋和1茶匙柠檬汁混合在一杯温水中，每天空腹饮用，坚持两到三个月。

技巧6:

薄荷叶是另一种有助于减肥的有效疗法。准备薄荷茶，每天喝两次。你也可以在吃饭时嚼一些生薄荷叶。

技巧7:

每天至少喝8-10杯温水，以确保你的身体有足够的水分。每天喝几次温水可以燃烧多余的卡路里，从而帮助你减掉体内多余的赘肉，因此它对你有帮助减肥．

技巧8:

红辣椒或红辣椒辣椒是一种对减肥有奇效的辛辣食物。它含有辣椒素，刺激你的身体燃烧卡路里，控制你的食欲。用辣椒和其他香料如生姜、芥末籽、黑胡椒等混合在一起烹饪。