MedindiagydF4y2Ba»gydF4y2Ba营养成分gydF4y2Ba»gydF4y2Ba营养查找gydF4y2Ba»低胆固醇食物gydF4y2Ba
提示1:gydF4y2Ba金枪鱼和一些全麦饼干是很好的零食。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba用低脂的方法煮鸡蛋——尝试煮熟的鸡蛋、荷包蛋或烤鸡蛋。或者,在不沾油的锅里炒。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba用烤鸡代替油炸,吃之前去皮,这样可以降低饱和脂肪和卡路里。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba脂肪含量较低的牛肉——圆牛排、烤肉、牛腰肉、牛腰肉和牛肩肉——都是瘦肉蛋白食物的选择。gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba水果是一种非常方便的即食食品。许多品种可以食用,几乎不需要任何准备,除了漂洗。gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba用薄片熟瘦牛肉和一点蓝纹奶酪碎在沙拉蔬菜上做一道主菜沙拉。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba把融化的黑巧克力淋在你最喜欢的浆果上,这是一种特别的享受!gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba杂粮、石磨、100%小麦、碎小麦或七粒小麦都不等于全谷物。寻找“整体”这个词!gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba为了减少胆固醇——用蛋白代替蛋黄。两个蛋白= 1个全蛋。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba享受不同的烹饪方法。你可以蒸、烤、炒、烤或炖蔬菜来改变蔬菜的质地和味道。gydF4y2Ba