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SnogydF4y2Ba | 食物gydF4y2Ba |
1.gydF4y2Ba | 人造黄油状抹油,SMART BALANCE轻黄油抹油gydF4y2Ba |
2.gydF4y2Ba | 人造黄油状抹油,SMART BALANCE Omega Plus抹油(含植物固醇和鱼油)gydF4y2Ba |
3.gydF4y2Ba | 人造黄油状抹油,SMART BALANCE普通黄油抹油加亚麻油gydF4y2Ba |
4.gydF4y2Ba | 人造黄油一样的涂抹,SMART BEAT SMART SqueezegydF4y2Ba |
5.gydF4y2Ba | 人造黄油状抹油,SMART BEAT超轻不含饱和脂肪gydF4y2Ba |
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提示1:gydF4y2Ba烧烤时改变蛋白质的选择。试试豆汉堡、大豆热狗或烤豆腐。用低盐腌料调味。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba给煮熟的蔬菜(西兰花、花椰菜、芦笋)加点柠檬汁。这将使它们看起来新鲜,尝起来很棒。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba开车旅行时,带上无盐坚果、种子和干果的混合物,做一份酥脆、富含蛋白质的零食。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba保持你的骨骼强壮!让乳制品组成为你日常饮食的一部分,帮助你在一生中保持骨量。gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba不要在你的日常饮食计划中添加更多的谷物,用全谷物代替一些精制谷物。gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba牛奶和奶制品是美国人饮食中钙的主要来源。用我的计划看看你每天需要多少。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba把干果放在手边。试试杏干、香蕉、苹果、菠萝、樱桃、无花果、红枣或蔓越莓。gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba晚餐要吃水果!在凉拌卷心菜中加入菠萝碎,或者在沙拉中加入橙子段或葡萄。gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba烘烤或烧烤富含omega-3脂肪酸的海鲜——如三文鱼、鳟鱼、大西洋和太平洋鲭鱼、鲱鱼——可以做一顿快速简单的晚餐。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba可以在汤里加入糙米来获取全谷物,这是一顿丰盛的大餐。gydF4y2Ba