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SnogydF4y2Ba | 食物gydF4y2Ba |
1.gydF4y2Ba | 苹果蜂餐厅,9盎司西冷牛排gydF4y2Ba |
2.gydF4y2Ba | APPLEBEE' s,鸡柳,儿童菜单gydF4y2Ba |
3.gydF4y2Ba | 苹果蜂,双份脆皮虾gydF4y2Ba |
4.gydF4y2Ba | 苹果蜂,薯条gydF4y2Ba |
5.gydF4y2Ba | 苹果蜂,卡夫,通心粉和奶酪,来自儿童菜单gydF4y2Ba |
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6.gydF4y2Ba | 苹果蜂,马苏里拉奶酪棒gydF4y2Ba |
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提示1:gydF4y2Ba换一下。把蔬菜作为你的主菜,在沙拉上加上你选择的蛋白质食物。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba外出就餐时,每顿饭都选择一些包括蔬菜的食物,比如炒菜、烤肉串或蔬菜法吉塔。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba用深色绿叶蔬菜做沙拉,比如长叶莴苣和菠菜。添加红色和橙色的蔬菜可以增加颜色和营养!gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba把干果放在手边。试试杏干、香蕉、苹果、菠萝、樱桃、无花果、红枣或蔓越莓。gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba尝试一种新的食谱,把水果放进你的晚餐——试试鸡肉配杏,或者扁豆配苹果和干果。gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba将胡萝卜或西葫芦切丝,放入烘肉卷、砂锅、快速面包和松饼中。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba作为一顿快速晚餐,去骨去皮鸡胸肉用番茄酱、蔬菜和意大利调味料炖煮。搭配意大利面食用。gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba使用脱脂或低脂牛奶来制作浓缩汤,如蘑菇、番茄、土豆或鸡肉奶油。选择低钠食品。gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba砂锅菜是搭配蔬菜的好方法,但它们含有大量的空卡路里。在网上寻找健康的版本。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba苹果酱不仅仅是零食!烘焙时用它来代替油。实验——用等量的苹果酱代替一些油!gydF4y2Ba