MedindiagydF4y2Ba»gydF4y2Ba营养成分gydF4y2Ba»gydF4y2Ba主要食品品牌gydF4y2Ba»麦基烘焙公司gydF4y2Ba
提示1:gydF4y2Ba在跑步的时候吃些乳制品作为零食——拿些低脂奶酪条、酸奶或自制的奶昔。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba不要像阿尔弗雷多这样的高脂肪意大利面酱，试试半脱脂的乳清干酪和香蒜沙司混合而成的奶油酱。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba食品安全!烹调家禽至165华氏度，切碎或磨碎的牛肉、羊肉、小牛肉和猪肉至160华氏度。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba脂肪含量较低的牛肉——圆牛排、烤肉、牛腰肉、牛腰肉和牛肩肉——都是瘦肉蛋白食物的选择。gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba青豆、花椰菜或菠菜砂锅是一种快速简单的蔬菜烹饪方法——用低脂肪的成分使它们更健康。gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba全脂牛奶有什么问题?一杯8盎司的玻璃杯所含的饱和脂肪相当于5条培根。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba用不同的方法准备鸡肉。你可以烤，炖，炒，烤或烤各种各样的菜。gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba多做一些糙米，把剩下的冷冻起来，做汤或砂锅菜时用。gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba不要把牛奶用完了。随身携带低脂淡牛奶。把它加到炒鸡蛋或早上的咖啡中。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba一顿简单的晚餐——用低钠鸡汤慢煮去皮的鸡肉块、蔬菜和调味料。gydF4y2Ba
