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技巧2:gydF4y2Ba蔬菜配下降或调料。试着低脂沙拉酱生西兰花,红椒和青椒,芹菜、花椰菜。gydF4y2Ba
技巧3:gydF4y2Ba检查营养标签上发现许多包装肉类比较卡路里,钠和饱和脂肪。gydF4y2Ba
技巧4:gydF4y2Ba包午餐和果汁100%苏打水或其它含糖饮料。gydF4y2Ba
技巧5:gydF4y2Ba使烤西红柿,西红柿切成楔形,浇上橄榄油,用大蒜和草药。烤,作为配菜。gydF4y2Ba
技巧6:gydF4y2Ba甜点,烤苹果或梨,或浏览在线健康的水果甜点的想法。gydF4y2Ba
技巧7:gydF4y2Ba而不是增加更多的谷物日常食物计划,取代一些细粮。gydF4y2Ba
技巧8:gydF4y2Ba可以减少骨质疏松症(骨头变薄)经常吃低脂或无脂乳制品——在所有年龄和阶段的生活。gydF4y2Ba
技巧9:gydF4y2Ba后一定要消耗所有脂肪牛肉烹饪——更少的脂肪和卡路里。gydF4y2Ba
技巧10:gydF4y2Ba添加各种食物——尝试素食选择,如豆墨西哥玉米煎饼,portabella蘑菇汉堡、或菠菜烤宽面条。gydF4y2Ba
