MedindiagydF4y2Ba»gydF4y2Ba营养数据gydF4y2Ba猪肉产品gydF4y2Ba
提示1:gydF4y2Ba补充蛋白质!把你的火腿三明治换成用花生酱、金枪鱼或罐装鲑鱼做的健康三明治。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba选择含钾较多的蔬菜,如红薯、白薯、白豆、番茄制品(酱、酱、汁)。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba咖喱和其他民族菜肴用少量的肉或鸡肉搭配蔬菜和调味料。在网上查找食谱。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba将牛奶作为餐点饮料。选择脱脂或低脂牛奶,可以减少饱和脂肪和卡路里。gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba作为一顿快速晚餐,去骨去皮鸡胸肉用番茄酱、蔬菜和意大利调味料炖煮。搭配意大利面食用。gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba在蔬菜串和烤肉串中加入菠萝或新鲜的桃子。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba想吃零食吗?在苹果片上涂上花生酱,或者在冷冻酸奶上涂上浆果或猕猴桃片。gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba烤瘦牛肉——牛腰肉、牛腰肉或牛腰肉。切成条,搭配沙拉、三明治或单独食用都很不错。gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba选择高纤维的全谷物有助于减少便秘。它们还可以降低患心血管疾病的风险。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba吃腻了素菜?在蔬菜中加入切碎的杏仁或腰果翻炒。gydF4y2Ba