MedindiagydF4y2Ba»gydF4y2Ba营养数据gydF4y2Ba牛肉产品gydF4y2Ba
提示1:gydF4y2Ba叫外卖并不一定意味着一顿饭没有蔬菜。下次你叫外卖的时候点蔬菜披萨或蔬菜捞面。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba可以在汤里加入糙米来获取全谷物,这是一顿丰盛的大餐。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba用小胡萝卜、红卷心菜丝或青豆为沙拉增添色彩。全年都要有各种各样的时令蔬菜。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba仅仅因为面包是棕色的,并不意味着它是全谷物的。检查配料表上的全谷物。gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba水果搭配低脂酸奶酱是很棒的派对零食。使用甜瓜,苹果,香蕉,浆果,葡萄,并提供牙签!gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba购物时,选择一些简单快捷的水果,比如香蕉或切好的菠萝块。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba如果想吃甜食,可以用脱脂淡牛奶做一个低脂果馅饼。在网上查找食谱。gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba核桃是做沙拉的好材料,杏仁是做蔬菜的好材料。当你添加坚果时,减少肉类或家禽的份量。gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba乳制品提供骨骼生长和骨骼健康所需的钙。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba用鹰嘴豆泥蘸酱或豆瓣酱调味生蔬菜。gydF4y2Ba