MedindiagydF4y2Ba»gydF4y2Ba营养成分gydF4y2Ba»gydF4y2Ba营养查找gydF4y2Ba富含钾、钾的食物gydF4y2Ba
提示1:gydF4y2Ba使用植物油(橄榄,菜籽油,玉米,大豆,花生,红花,向日葵)而不是固体脂肪(黄油,起酥油)。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba在你的饮食中加入芹菜、青豆或南瓜来丰富你的蔬菜。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba晚餐要吃水果!在凉拌卷心菜中加入菠萝碎,或者在沙拉中加入橙子段或葡萄。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba在全麦麦片和水果中添加甜味。在麦片上加香蕉片、罐头桃子、葡萄干或冷冻水果!gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba要做一道快速简单的砂锅、汤或炒菜,可以加入冷冻蔬菜。gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba这里有一个有趣的游戏,让你专注于你的蔬菜——你能在10秒钟内说出多少种红色或橙色的蔬菜?今天就吃一个吧!gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba你知道钙强化豆浆(大豆饮料)被认为是乳制品集团的一部分吗?它的营养成分和低脂牛奶非常相似。gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba留意罐装和冷冻蔬菜的销售情况。选择低钠食品,并储备你最喜欢的食品。gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba许多谷物食品既含有全谷物也含有精制谷物。这些都可以算进你的全谷物。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba有乳糖不耐症的人可能能耐受某些类型的酸奶。尝试不同的类型,包括大豆制成的。gydF4y2Ba