MedindiagydF4y2Ba»gydF4y2Ba营养数据gydF4y2Ba谷物和意大利面gydF4y2Ba
提示1:gydF4y2Ba用全麦面包做面包丁,用来做沙拉。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba用不同的方法准备鸡肉。你可以烤,炖,炒,烤或烤各种各样的菜。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba半杯燕麦片相当于一盎司全谷物。用我的计划来看看你每天需要多少盎司的谷物。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba寻找最好的乳制品来控制卡路里?选择脱脂或低脂牛奶或酸奶。gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba砂锅菜是搭配蔬菜的好方法,但它们含有大量的空卡路里。在网上寻找健康的版本。gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba烤猪里脊肉和水果很配。搭配水果沙拉或水果莎莎酱食用。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba1/2杯糙米相当于1盎司全谷物。用我的计划来看看你每天需要多少盎司的谷物。gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba外出就餐时带上蔬菜。在你的三明治或包装纸上多放些蔬菜来增加你每天的摄入量。gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba将全麦麦片与无盐坚果和干果混合,是一份很棒的下午点心。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba全谷物对你的健康有益!至少一半的谷物是全麦的,这样才有好处。gydF4y2Ba