MedindiagydF4y2Ba»gydF4y2Ba营养成分gydF4y2Ba»gydF4y2Ba营养查找gydF4y2Ba»低磷,磷食品gydF4y2Ba
提示1:gydF4y2Ba想吃零食吗?在苹果片上涂上花生酱,或者在冷冻酸奶上涂上浆果或猕猴桃片。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba1/2杯糙米相当于1盎司全谷物。用我的计划来看看你每天需要多少盎司的谷物。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba确保你买了足够的新鲜、罐装、冷冻和/或干果,以维持购物之余。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba用鹰嘴豆泥蘸酱或豆瓣酱调味生蔬菜。gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba爆米花是全谷物的!吃一袋低脂或无脂的爆米花,更健康。3杯等于1盎司的谷物。gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba脱脂牛奶含有与全脂牛奶相同数量的钙和其他必需营养素,但脂肪和卡路里更少。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba把剩下的全麦面包或饼干做成肉饼(或无肉饼)。在网上查找食谱。gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba在食谱中使用脱脂炼乳来代替浓奶油,以获得不含脂肪和卡路里的丰富柔滑的口感。gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba晚餐要吃水果!在凉拌卷心菜中加入菠萝碎,或者在沙拉中加入橙子段或葡萄。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba热量来自添加的糖——试着用可可粉或香草精来调味你的普通低脂牛奶。gydF4y2Ba