MedindiagydF4y2Ba»gydF4y2Ba营养数据gydF4y2Ba水果和果汁gydF4y2Ba
提示1:gydF4y2Ba检查乳制品标签上的卡路里含量。选择低卡路里的——那些低脂或无脂的,不添加糖的。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba时间不够了?用微波炉快速“干掉”蔬菜。用这种方法可以快速烤出白土豆或红薯。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba要做一道快速简单的砂锅、汤或炒菜,可以加入冷冻蔬菜。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba你会做鹰嘴豆泥吗?混合罐装鹰嘴豆(鹰嘴豆),大蒜,橄榄油,柠檬汁和芝麻酱(芝麻酱)。享受吧!gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba每周吃两次海鲜——这很简单!用罐装三文鱼、螃蟹或金枪鱼做肉饼,或者用它们做海鲜三明治。gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba为了获得更多的乳制品,在金枪鱼砂锅中加入一些低脂奶酪丝。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba你知道钙强化豆浆(大豆饮料)被认为是乳制品集团的一部分吗?它的营养成分和低脂牛奶非常相似。gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba让你的蔬菜多样化,每天在不同的餐中加入一种新的蔬菜。gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba用浆果、菠萝或其他水果制作新鲜水果冰沙。在网上查找食谱。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba甜点可以用脱脂或低脂牛奶做无糖巧克力或奶油糖果布丁。在网上查找食谱。gydF4y2Ba