镁，富含镁的食物gydF4y2Ba

找出这些营养素含量最高和最低的食物。gydF4y2Ba

(以每100克食用量计算)gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

1gydF4y2Ba．gydF4y2Ba粗米糠gydF4y2Ba（gydF4y2Ba781毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

2gydF4y2Ba．gydF4y2Ba海藻，琼脂，干燥gydF4y2Ba（gydF4y2Ba770毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

3.gydF4y2Ba．gydF4y2Ba部分脱脂棉籽粕种子(无腺)gydF4y2Ba（gydF4y2Ba760毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

4gydF4y2Ba．gydF4y2Ba种子，棉籽粉，部分脱脂(无腺)gydF4y2Ba（gydF4y2Ba721毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba．gydF4y2Ba种子，棉籽粉，低脂(无腺)gydF4y2Ba（gydF4y2Ba716毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

6gydF4y2Ba．gydF4y2Ba香料，罗勒，干的gydF4y2Ba（gydF4y2Ba711毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

7gydF4y2Ba．gydF4y2Ba香料，香菜叶，晾干gydF4y2Ba（gydF4y2Ba694毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

8gydF4y2Ba．gydF4y2Ba海草，加拿大栽培，干燥gydF4y2Ba（gydF4y2Ba692毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

广告gydF4y2Ba

9gydF4y2Ba．gydF4y2Ba细香葱,冻干gydF4y2Ba（gydF4y2Ba640毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

10gydF4y2Ba．gydF4y2Ba粗麦麸gydF4y2Ba（gydF4y2Ba611毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

11gydF4y2Ba．gydF4y2Ba即食谷物，太阳国家，KRETSCHMER烤麦麸gydF4y2Ba（gydF4y2Ba606毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

12gydF4y2Ba．gydF4y2Ba留兰香、干gydF4y2Ba（gydF4y2Ba602毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

13gydF4y2Ba．gydF4y2Ba种子，南瓜籽和南瓜仁，干燥gydF4y2Ba（gydF4y2Ba592毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

14gydF4y2Ba．gydF4y2Ba种子，南瓜籽和南瓜仁，烘烤，不加盐gydF4y2Ba（gydF4y2Ba550毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

15gydF4y2Ba．gydF4y2Ba种子，南瓜籽和南瓜仁，烤熟，加盐gydF4y2Ba（gydF4y2Ba550毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

16gydF4y2Ba．gydF4y2Ba可可，干粉，高脂或早餐，纯的gydF4y2Ba（gydF4y2Ba519毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

广告gydF4y2Ba

17gydF4y2Ba．gydF4y2Ba种子，西瓜籽，晾干gydF4y2Ba（gydF4y2Ba515毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

18gydF4y2Ba．gydF4y2Ba可可粉，干粉，不加糖gydF4y2Ba（gydF4y2Ba499毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

19gydF4y2Ba．gydF4y2Ba可可粉，干粉，不加糖，加碱加工gydF4y2Ba（gydF4y2Ba476毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

20.gydF4y2Ba．gydF4y2Ba可可，干粉，高脂或早餐，用碱加工gydF4y2Ba（gydF4y2Ba476毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

21gydF4y2Ba．gydF4y2Ba香料，莳萝，干的gydF4y2Ba（gydF4y2Ba451毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

22gydF4y2Ba．gydF4y2Ba香料，芹菜籽gydF4y2Ba（gydF4y2Ba440毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

23gydF4y2Ba．gydF4y2Ba种子，棉籽粒，烘烤(去腺)gydF4y2Ba（gydF4y2Ba440毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

24gydF4y2Ba．gydF4y2Ba全脂生粗蛋白大豆粉(N x 6.25)gydF4y2Ba（gydF4y2Ba429毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

广告gydF4y2Ba

25gydF4y2Ba．gydF4y2Ba大豆粉，全脂，生的gydF4y2Ba（gydF4y2Ba429毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

26gydF4y2Ba．gydF4y2Ba香料，鼠尾草，碎gydF4y2Ba（gydF4y2Ba428毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

27gydF4y2Ba．gydF4y2Ba饮料，即食早餐粉，巧克力，无糖，不重组gydF4y2Ba（gydF4y2Ba410毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

28gydF4y2Ba．gydF4y2Ba香料，欧芹，干的gydF4y2Ba（gydF4y2Ba400毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

29gydF4y2Ba．gydF4y2Ba种子、亚麻籽gydF4y2Ba（gydF4y2Ba392毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

30.gydF4y2Ba．gydF4y2Ba香料，茴香籽gydF4y2Ba（gydF4y2Ba385毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

31gydF4y2Ba．gydF4y2Ba蚕豆，成熟的种子，生的gydF4y2Ba（gydF4y2Ba381毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

32gydF4y2Ba．gydF4y2Ba香料，咸味，研磨gydF4y2Ba（gydF4y2Ba377毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

33gydF4y2Ba．gydF4y2Ba坚果，巴西坚果，干的，不焯水的gydF4y2Ba（gydF4y2Ba376毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

34gydF4y2Ba．gydF4y2Ba欧芹,冻干gydF4y2Ba（gydF4y2Ba372毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

35gydF4y2Ba．gydF4y2Ba香料，芥末籽，研磨gydF4y2Ba（gydF4y2Ba370毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

36gydF4y2Ba．gydF4y2Ba花生粉，脱脂的gydF4y2Ba（gydF4y2Ba370毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

37gydF4y2Ba．gydF4y2Ba花生酱，块状，维生素和矿物质强化gydF4y2Ba（gydF4y2Ba370毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

38gydF4y2Ba．gydF4y2Ba全脂烘焙粗蛋白大豆粉(N x 6.25)gydF4y2Ba（gydF4y2Ba369毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

39gydF4y2Ba．gydF4y2Ba大豆粉，全脂，烤熟gydF4y2Ba（gydF4y2Ba369毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

40gydF4y2Ba．gydF4y2Ba香料，孜然籽gydF4y2Ba（gydF4y2Ba366毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

41gydF4y2Ba．gydF4y2Ba种子，芝麻粉，部分脱脂gydF4y2Ba（gydF4y2Ba362毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

42gydF4y2Ba．gydF4y2Ba种子，芝麻黄油，酱gydF4y2Ba（gydF4y2Ba362毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

43gydF4y2Ba．gydF4y2Ba即食麦片，家乐氏，家乐氏全麸皮原gydF4y2Ba（gydF4y2Ba362毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

44gydF4y2Ba．gydF4y2Ba种子，芝麻粉，高脂肪gydF4y2Ba（gydF4y2Ba361毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

45gydF4y2Ba．gydF4y2Ba芝麻籽，整粒，烤熟烤熟gydF4y2Ba（gydF4y2Ba356毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

46gydF4y2Ba．gydF4y2Ba花生酱，光滑，维生素和矿物质强化gydF4y2Ba（gydF4y2Ba355毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

47gydF4y2Ba．gydF4y2Ba种子，芝麻黄油，芝麻酱，来自未烘烤的玉米粒(非化学去除种皮)gydF4y2Ba（gydF4y2Ba353毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

48gydF4y2Ba．gydF4y2Ba种子，红花籽，晾干gydF4y2Ba（gydF4y2Ba353毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

49gydF4y2Ba．gydF4y2Ba芝麻籽，整个的，干的gydF4y2Ba（gydF4y2Ba351毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

50gydF4y2Ba．gydF4y2Ba种子，红花籽粉，部分脱脂gydF4y2Ba（gydF4y2Ba350毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

51gydF4y2Ba．gydF4y2Ba香料，龙蒿，干的gydF4y2Ba（gydF4y2Ba347毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

52gydF4y2Ba．gydF4y2Ba香料，罂粟籽gydF4y2Ba（gydF4y2Ba347毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

53gydF4y2Ba．gydF4y2Ba香料，马郁兰，干的gydF4y2Ba（gydF4y2Ba346毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

54gydF4y2Ba．gydF4y2Ba种子，葵花籽粉，部分脱脂gydF4y2Ba（gydF4y2Ba346毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

55gydF4y2Ba．gydF4y2Ba芝麻籽，烤过的，不加盐(去皮)gydF4y2Ba（gydF4y2Ba346毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

56gydF4y2Ba．gydF4y2Ba种子，芝麻粒，烤过，加盐(去皮)gydF4y2Ba（gydF4y2Ba346毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

57gydF4y2Ba．gydF4y2Ba种子，芝麻粉，部分脱脂gydF4y2Ba（gydF4y2Ba346毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

58gydF4y2Ba．gydF4y2Ba种子，芝麻仁，干燥(去皮)gydF4y2Ba（gydF4y2Ba345毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

59gydF4y2Ba．gydF4y2Ba一码长的豆子，成熟的种子，生的gydF4y2Ba（gydF4y2Ba338毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

60gydF4y2Ba．gydF4y2Ba种子，芝麻粉，低脂gydF4y2Ba（gydF4y2Ba338毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

61gydF4y2Ba．gydF4y2Ba种子，奇亚籽，干的gydF4y2Ba（gydF4y2Ba335毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

62gydF4y2Ba．gydF4y2Ba豇豆，catjang，成熟的种子，生的gydF4y2Ba（gydF4y2Ba333毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

63gydF4y2Ba．gydF4y2Ba香料，香菜籽gydF4y2Ba（gydF4y2Ba330毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

64gydF4y2Ba．gydF4y2Ba配方棒，露娜棒，坚果巧克力gydF4y2Ba（gydF4y2Ba329毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

65gydF4y2Ba．gydF4y2Ba咖啡，速溶的，普通的，粉末的，一半的咖啡因gydF4y2Ba（gydF4y2Ba327毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

66gydF4y2Ba．gydF4y2Ba咖啡，速溶的，普通的，粉末的gydF4y2Ba（gydF4y2Ba327毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

67gydF4y2Ba．gydF4y2Ba烘焙巧克力，不加糖，方块gydF4y2Ba（gydF4y2Ba327毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

68gydF4y2Ba．gydF4y2Ba种子，葵花籽，晒干gydF4y2Ba（gydF4y2Ba325毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

69gydF4y2Ba．gydF4y2Ba零食，燕麦棒，KASHI GOLEAN，耐嚼，混合口味gydF4y2Ba（gydF4y2Ba321毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

70gydF4y2Ba．gydF4y2Ba即食谷物，烤过的小麦胚芽gydF4y2Ba（gydF4y2Ba320毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

71gydF4y2Ba．gydF4y2Ba配方棒，玛氏零食美国，士力架马拉松蜂蜜坚果燕麦棒gydF4y2Ba（gydF4y2Ba317毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

72gydF4y2Ba．gydF4y2Ba配方棒，玛氏零食美国，士力架马拉松能量棒，所有口味gydF4y2Ba（gydF4y2Ba317毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

73gydF4y2Ba．gydF4y2Ba配方棒，玛氏零食美国，士力架马拉松双巧克力坚果棒gydF4y2Ba（gydF4y2Ba317毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

74gydF4y2Ba．gydF4y2Ba即食谷物，FAMILIAgydF4y2Ba（gydF4y2Ba317毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

75gydF4y2Ba．gydF4y2Ba大豆浓缩蛋白，用醇提法生产gydF4y2Ba（gydF4y2Ba315毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

76gydF4y2Ba．gydF4y2Ba种子，茜草属种子，全粒，干燥gydF4y2Ba（gydF4y2Ba314毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

77gydF4y2Ba．gydF4y2Ba即食谷物，太阳国家，KRETSCHMER小麦胚芽，常规gydF4y2Ba（gydF4y2Ba313毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

78gydF4y2Ba．gydF4y2Ba瓜子，葵花籽黄油，不加盐gydF4y2Ba（gydF4y2Ba311毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

79gydF4y2Ba．gydF4y2Ba籽，葵花籽黄油，加盐gydF4y2Ba（gydF4y2Ba311毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

80gydF4y2Ba．gydF4y2Ba速溶咖啡，无咖啡因咖啡，粉末咖啡gydF4y2Ba（gydF4y2Ba311毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

81gydF4y2Ba．gydF4y2Ba脱脂生粗蛋白豆粕(N x 6.25)gydF4y2Ba（gydF4y2Ba306毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

82gydF4y2Ba．gydF4y2Ba豆粕，脱脂，生的gydF4y2Ba（gydF4y2Ba306毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

83gydF4y2Ba．gydF4y2Ba坚果，花生，干的gydF4y2Ba（gydF4y2Ba302毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

84gydF4y2Ba．gydF4y2Ba鱼，鱼子酱，黑色和红色，颗粒状gydF4y2Ba（gydF4y2Ba300毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

85gydF4y2Ba．gydF4y2Ba坚果，腰果，生的gydF4y2Ba（gydF4y2Ba292毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

86gydF4y2Ba．gydF4y2Ba脱脂大豆粉gydF4y2Ba（gydF4y2Ba290毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

87gydF4y2Ba．gydF4y2Ba大豆粉，低脂gydF4y2Ba（gydF4y2Ba285毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

88gydF4y2Ba．gydF4y2Ba脱脂粗蛋白大豆粉(N x 6.25)gydF4y2Ba（gydF4y2Ba285毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

89gydF4y2Ba．gydF4y2Ba风信子豆，成熟的种子，生的gydF4y2Ba（gydF4y2Ba283毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

90gydF4y2Ba．gydF4y2Ba坚果，杏仁，干烤，不加盐gydF4y2Ba（gydF4y2Ba281毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

91gydF4y2Ba．gydF4y2Ba坚果，杏仁，干烤，加盐gydF4y2Ba（gydF4y2Ba281毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

92gydF4y2Ba．gydF4y2Ba大豆，成熟的种子，生的gydF4y2Ba（gydF4y2Ba280毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

93gydF4y2Ba．gydF4y2Ba蛋白质补充，牛奶为主，肌肉牛奶轻，粉gydF4y2Ba（gydF4y2Ba280毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

94gydF4y2Ba．gydF4y2Ba坚果，原味杏仁酱，不加盐gydF4y2Ba（gydF4y2Ba279毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

95gydF4y2Ba．gydF4y2Ba坚果，原味杏仁酱，加盐gydF4y2Ba（gydF4y2Ba279毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

96gydF4y2Ba．gydF4y2Ba橙味饮料，早餐型，低热量，粉状gydF4y2Ba（gydF4y2Ba275毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

97gydF4y2Ba．gydF4y2Ba坚果，混合坚果，油烤，不加花生，淡盐gydF4y2Ba（gydF4y2Ba275毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

98gydF4y2Ba．gydF4y2Ba坚果，杏仁，油烤，不加盐gydF4y2Ba（gydF4y2Ba274毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

99gydF4y2Ba．gydF4y2Ba坚果，杏仁，油烤，加盐gydF4y2Ba（gydF4y2Ba274毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

One hundred.gydF4y2Ba．gydF4y2Ba坚果，腰果，油烤，不加盐gydF4y2Ba（gydF4y2Ba273毫克gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

数据来源:gydF4y2Ba美国农业部营养数据库，R22gydF4y2Ba

找出这些营养素含量最高和最低的食物。gydF4y2Ba

抗氧化食物图表gydF4y2Ba

印度食物的热量gydF4y2Ba

胆固醇水平计数器gydF4y2Ba

每日钙需要量表gydF4y2Ba

印度食物每日卡路里计数器gydF4y2Ba

不同年龄和生活方式的每日热量需求gydF4y2Ba

每日热量需求gydF4y2Ba

每日维生素需要量表gydF4y2Ba

每日饮水量gydF4y2Ba

植物油/酥油/食用油的脂肪含量gydF4y2Ba

膳食纤维计算器gydF4y2Ba

Macronutients计算器gydF4y2Ba

蛋白质摄入量计算器gydF4y2Ba

矿物质的推荐摄入量gydF4y2Ba

维生素缺乏计算器gydF4y2Ba

食物中的维生素和矿物质gydF4y2Ba