MedindiagydF4y2Ba»gydF4y2Ba营养数据gydF4y2Ba»糖果gydF4y2Ba
提示1:gydF4y2Ba你能做多少种不同的水果沙拉?和朋友们分享想法,创造出各种各样的东西。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba烹饪后一定要沥干绞碎牛肉上的所有脂肪,这样可以减少脂肪和卡路里。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba爆米花是全谷物的!吃一袋低脂或无脂的爆米花,更健康。3杯等于1盎司的谷物。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba早餐麦片是一种很好的增加纤维的方式。选择麦片的时候要小心,很多都含有添加糖!gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba要做一道快速简单的砂锅、汤或炒菜,可以加入冷冻蔬菜。gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba加入素食蛋白食物,把沙拉做成主菜——可以试试鹰嘴豆、芸豆、大豆或葵花籽。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba三豆沙拉可以增加蛋白质,作为配菜、主菜或与墨西哥玉米片搭配的零食都很不错。gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba全谷物是膳食纤维的良好来源——选择含有更多纤维的谷物对健康有额外的好处。gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba试试低脂或低脂的瑞士奶酪,既能补充钙,又不含钠和脂肪。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba因为乳糖不耐而不喝牛奶?通过选择不含乳糖的乳制品来获得牛奶的健康益处。gydF4y2Ba