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提示1:gydF4y2Ba试着自己种植蔬菜和香草。你可以从小的开始,在阳台或甲板上放几个花盆。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba你知道钙强化豆浆(大豆饮料)被认为是乳制品集团的一部分吗?它的营养成分和低脂牛奶非常相似。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba炖菜可以让少量的瘦肉或鸡肉大有用处。在网上查找食谱。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba甜点可以用脱脂或低脂牛奶做无糖巧克力或奶油糖果布丁。在网上查找食谱。gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba需要做晚餐但又有杂事要做?用慢炖锅炖鸡肉和蔬菜,加入大量的西红柿、土豆和四季豆。gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba通过购买当地种植的水果来支持你的健康和社区。试着去你附近的农贸市场看看。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba购物小贴士:在当地报纸或网上寻找低脂或无脂乳制品的特价商品和优惠券。gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba水果酸奶含有添加糖——试着把新鲜水果混合到原味酸奶中。gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba要想在披萨或意大利面中加入更多的蔬菜,可以在番茄酱中加入胡萝卜、西葫芦或菠菜。在网上查找食谱。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba用低脂的方法煮鸡蛋——尝试煮熟的鸡蛋、荷包蛋或烤鸡蛋。或者,在不沾油的锅里炒。gydF4y2Ba