MedindiagydF4y2Ba»gydF4y2Ba营养数据gydF4y2Ba»羊肉,小牛肉和游戏产品gydF4y2Ba
提示1:gydF4y2Ba1个玉米饼(直径8英寸)相当于2盎司谷物。用我的计划来看看你每天需要多少盎司的谷物。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba为了实现你的水果目标——把新鲜水果冲洗干净,放在你能看到的地方。当你需要零食的时候,可以拿一块来吃。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba脂肪含量较低的牛肉——圆牛排、烤肉、牛腰肉、牛腰肉和牛肩肉——都是瘦肉蛋白食物的选择。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba早餐选择酸奶和水果,而不是甜甜圈!gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba试试亚洲风味的炒菜:炒蘑菇、豆芽、甜椒、洋葱、蒜末和姜。搭配米饭或面条食用。gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba用糙米和蔬菜做甜椒馅。在网上查找食谱。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba确保你买了足够的新鲜、罐装、冷冻和/或干果,以维持购物之余。gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba专注乳制品做得好!乳制品组中的食物提供钙、钾、维生素D和蛋白质等营养物质。gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba让你的咖啡更美味——加入热的、有泡沫的低脂牛奶和肉桂粉。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba多选择脱脂或低脂牛奶或酸奶,而不是奶酪。选择奶酪时,选择低脂或减脂版本。gydF4y2Ba