MedindiagydF4y2Ba»gydF4y2Ba营养数据gydF4y2Ba»零食gydF4y2Ba
提示1:gydF4y2Ba爆米花是全谷物的!吃一袋低脂或无脂的爆米花,更健康。3杯等于1盎司的谷物。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba即使你不吃果皮,在削皮或切割之前,也要在自来水下冲洗和摩擦水果,这样污垢和微生物就不会转移。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba制作你自己的果酱,比如草莓大黄酱,可以作为冷冻甜点、煎饼或华夫饼的浇头。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba多做一些糙米,把剩下的冷冻起来,做汤或砂锅菜时用。gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba在两餐之间吃水果,而不是其他高热量的食物。gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba与其吃精制谷物,不如吃全麦食品,找一种纤维含量更高的食物。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba晚餐要吃水果!在凉拌卷心菜中加入菠萝碎,或者在沙拉中加入橙子段或葡萄。gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba每天多吃些蔬菜,比如新鲜的、冷冻的和罐装的(选择无盐的)。gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba甜点可以用脱脂或低脂牛奶做无糖巧克力或奶油糖果布丁。在网上查找食谱。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba鸡肉沙拉配上鸡胸肉块、长叶莴苣、蔬菜和油醋汁,是一顿很棒的午餐或晚餐。gydF4y2Ba