MedindiagydF4y2Ba»gydF4y2Ba营养数据gydF4y2Ba汤、酱汁和肉汁gydF4y2Ba
提示1:gydF4y2Ba在两餐之间吃水果,而不是其他高热量的食物。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba换一下。把蔬菜作为你的主菜,在沙拉上加上你选择的蛋白质食物。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba希腊酸奶是酸奶油的绝佳替代品——它粘稠且口感丰富。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba煮一次,吃两次。多做些蔬菜,留些以后吃。用它们做炖菜、汤或意大利面。gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba你会做鹰嘴豆泥吗?混合罐装鹰嘴豆(鹰嘴豆),大蒜,橄榄油,柠檬汁和芝麻酱(芝麻酱)。享受吧!gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba你喜欢花生酱和香蕉三明治吗?试着用其他水果代替。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba需要特别的甜点吗?用脱脂牛奶自制奶油冻。在网上查找食谱。gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba瘦肉蛋白食物选择,选择去骨去皮鸡胸肉,火鸡肉片,瘦牛肉或猪肉块,或海鲜。gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba用脱脂牛奶做的奶油番茄汤是一种美味的蔬菜和奶制品的摄取方式。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba尝试一种新的食谱,把水果放进你的晚餐——试试鸡肉配杏,或者扁豆配苹果和干果。gydF4y2Ba