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提示1:gydF4y2Ba在你的饮食中加入8盎司低脂或脱脂牛奶是获得乳制品的最简单的方法之一。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba核桃是做沙拉的好材料,杏仁是做蔬菜的好材料。当你添加坚果时,减少肉类或家禽的份量。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba你的产品在你吃之前就已经坏了吗?试试冷冻水果吧,它们提供同样的营养价值。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba喜欢奶酪土豆泥?寻找低脂奶酪混合物或部分脱脂乳清干酪——搅拌到你的创作中。gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba拓展你的水果视野——你尝过木瓜、百香果、荔枝、杨桃或石榴吗?gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba在切片的苹果上撒上肉桂,就可以做一份快速简单的冷食,或者用微波炉加热。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba使用植物油(橄榄,菜籽油,玉米,大豆,花生,红花,向日葵)而不是固体脂肪(黄油,起酥油)。gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba烤猪腰肉是一种瘦肉。切成片吃,剩下的留到下一餐吃。gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba并不是所有的蛋白质食物都来自动物。素食的选择包括豆类、豌豆、坚果、坚果酱、种子和豆制品。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba不确定是否要用一整袋菠菜?将小菠菜叶加入炒菜、意大利面酱、沙拉、卷饼或煎蛋卷中。gydF4y2Ba