MedindiagydF4y2Ba»gydF4y2Ba营养数据gydF4y2Ba*鱼类和贝类产品gydF4y2Ba
提示1:gydF4y2Ba切成片的新鲜水果或罐装水果(罐装果汁或罐装水)可以用来做华夫饼的装饰——你可以省去糖浆和鲜奶油。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba瘦肉蛋白食物选择,选择去骨去皮鸡胸肉,火鸡肉片,瘦牛肉或猪肉块,或海鲜。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba烘烤或烧烤富含omega-3脂肪酸的海鲜——如三文鱼、鳟鱼、大西洋和太平洋鲭鱼、鲱鱼——可以做一顿快速简单的晚餐。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba你会做鹰嘴豆泥吗?混合罐装鹰嘴豆(鹰嘴豆),大蒜,橄榄油,柠檬汁和芝麻酱(芝麻酱)。享受吧!gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba在你的盘子里放一半水果和蔬菜。大胆一点,每周尝试一种新的水果和蔬菜。gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba在食谱中用低脂酸奶代替酸奶油可以减少卡路里和增加钙。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba花生酱为零食增加了蛋白质。可以在苹果片、芹菜、全麦饼干或一小块黑巧克力上试试。gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba尝试低脂乳清干酪来代替松软干酪——它含有更多的钙,在很多需要松软干酪的食谱中都很有效。gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba使用脱脂或低脂牛奶来制作浓缩汤,如蘑菇、番茄、土豆或鸡肉奶油。选择低钠食品。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba用煮好的黑豆、蘑菇、调味料、鸡蛋或燕麦片自己做素食汉堡。形成肉饼和平底锅烧烤。gydF4y2Ba