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提示1:gydF4y2Ba吃快餐的时候,点沙拉作为主菜,或者用沙拉代替薯条——要求在旁边放沙拉酱。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba水果泥可以做成五颜六色的酱汁。简单地碾碎新鲜水果,如草莓或成熟的桃子,配上华夫饼或天使蛋糕。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba你的水果需要蘸酱吗?将原味酸奶和少量香草混合,或者加入你最喜欢的香料,比如肉桂,创造出新的口味。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba做一份夏日沙拉:把切成丁的西红柿、黄瓜、甜洋葱和柑橘醋汁混合在一起。最后加上低脂羊乳酪碎。gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba把洗净切好的蔬菜放在碗里或袋子里,放在冰箱的架子上,这样你就能看到它们了。gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba把易腐烂的蛋白质食物放在“危险区域”之外——温度在40到140华氏度之间。两个小时是极限。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba多吃蔬菜。尝试新的蔬菜,在网上寻找食谱。为什么不试试小白菜、洋蓟、甜菜或甘蓝呢?gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba用脱脂或低脂牛奶制成的汤和布丁可以帮助你获得所需的乳制品。gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba将牛奶作为餐点饮料。选择脱脂或低脂牛奶,可以减少饱和脂肪和卡路里。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba以豆类或豌豆为主食。豆卷饼是一道简单快捷的晚餐主菜。gydF4y2Ba