MedindiagydF4y2Ba»gydF4y2Ba营养数据gydF4y2Ba蔬菜和蔬菜产品gydF4y2Ba
提示1:gydF4y2Ba将芦笋迅速放入沸水中焯水,然后加入意大利面沙拉或作为配菜。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba在花生酱三明治中加入磨碎的胡萝卜,嘎吱嘎吱的口感令人惊喜。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba烧烤时改变蛋白质的选择。试试豆汉堡、大豆热狗或烤豆腐。用低盐腌料调味。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba如果想要吃点零食,可以用酸奶蘸着生蔬菜吃。在网上查找食谱。gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba将生肉、家禽和海鲜与购物车和袋子里的其他食物分开。gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba在你的饮食中加入芹菜、青豆或南瓜来丰富你的蔬菜。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba花生酱为零食增加了蛋白质。可以在苹果片、芹菜、全麦饼干或一小块黑巧克力上试试。gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba每一天都是新的一天,实现你的水果目标!通过保持良好的工作,它可以成为一种习惯。gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba蛋白质食物包括:瘦肉、海鲜、家禽、鸡蛋、豆类和豌豆、坚果、种子和大豆制品。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba不要把牛奶用完了。随身携带低脂淡牛奶。把它加到炒鸡蛋或早上的咖啡中。gydF4y2Ba