MedindiagydF4y2Ba»gydF4y2Ba营养成分gydF4y2Ba»gydF4y2Ba营养查找gydF4y2Ba»低蛋白质食物gydF4y2Ba
提示1:gydF4y2Ba核桃是做沙拉的好材料,杏仁是做蔬菜的好材料。当你添加坚果时,减少肉类或家禽的份量。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba一个凯撒面包卷(直径约3.5英寸)相当于2.5盎司谷物。用我的计划来看看你每天需要多少盎司的谷物。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba制作烤番茄——将番茄切成楔形,淋上橄榄油,用大蒜和香草调味。烤后作为配菜食用。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba尝试一种新的食谱,把水果放进你的晚餐——试试鸡肉配杏,或者扁豆配苹果和干果。gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba豆类可以作为许多菜肴的基础。将它们与其他蔬菜和调味料一起慢煮,成本低,营养丰富。gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba尝试不同种类的奶酪:切达奶酪、瑞士奶酪、帕玛森奶酪、蒙特利杰克奶酪、马苏里拉奶酪或乳清干酪。寻找低脂的版本。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba在准备或食用蔬菜之前,用自来水冲洗蔬菜,以去除表面的污垢和微生物。gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba把易腐烂的蛋白质食物放在“危险区域”之外——温度在40到140华氏度之间。两个小时是极限。gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba阅读食品包装上的成分表。粗粮应该是第一或第二配料,仅次于水。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba不知道怎么处理剩菜?把烤好的蔬菜和鸡汤打成泥,做成丰盛可口的汤。gydF4y2Ba