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提示1:gydF4y2Ba在你的早午餐中加入水果可以增加颜色和味道:切片水果或浆果可以作为低脂酸奶的配料。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba将芦笋迅速放入沸水中焯水,然后加入意大利面沙拉或作为配菜。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba将生肉、家禽和海鲜与购物车和袋子里的其他食物分开。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba尝试一种新的食谱,把水果放进你的晚餐——试试鸡肉配杏,或者扁豆配苹果和干果。gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba用脱脂或低脂牛奶而不是水来煮燕麦片或其他热麦片。gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba想吃零食吗?在苹果片上涂上花生酱,或者在冷冻酸奶上涂上浆果或猕猴桃片。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba享受鸡蛋作为蛋白质食物的选择——平均每天一个,不会提高血液胆固醇水平!gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba因为乳糖不耐而不喝牛奶?通过选择不含乳糖的乳制品来获得牛奶的健康益处。gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba在砂锅菜、汤或意大利面中加入脱脂奶粉可以补充钙质。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba在熟食店寻找低钠食品。选择精瘦的熟食肉,而不是高脂肪的香肠、热狗、腊肠或腊肠。gydF4y2Ba