MedindiagydF4y2Ba»gydF4y2Ba营养数据gydF4y2Ba»快餐gydF4y2Ba
提示1:gydF4y2Ba乳制品提供骨骼生长和骨骼健康所需的钙。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba这里有一个有趣的游戏,让你专注于你的蔬菜——你能在10秒钟内说出多少种红色或橙色的蔬菜?今天就吃一个吧!gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba购物小贴士:在当地报纸或网上寻找新鲜、冷冻或罐装蔬菜的特价商品和优惠券。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba买容易做的蔬菜。挑选一些洗过的沙拉蔬菜、小胡萝卜或芹菜条。gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba每天吃至少3盎司等量的全谷物有助于体重管理。用“超级追踪者”看看你吃了多少。gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba你知道钙强化豆浆(大豆饮料)被认为是乳制品集团的一部分吗?它的营养成分和低脂牛奶非常相似。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba水果泥可以做成五颜六色的酱汁。简单地碾碎新鲜水果,如草莓或成熟的桃子,配上华夫饼或天使蛋糕。gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba让你的咖啡更美味——加入热的、有泡沫的低脂牛奶和肉桂粉。gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba把剩下的全麦面包或饼干做成肉饼(或无肉饼)。在网上查找食谱。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba尝试混合不同质地的水果。例如,苹果脆脆的,香蕉柔滑柔滑的,橙子多汁的。gydF4y2Ba