MedindiagydF4y2Ba»gydF4y2Ba营养数据gydF4y2Ba»餐厅食品gydF4y2Ba
提示1:gydF4y2Ba购买新鲜的时令蔬菜。它们的价格更低,而且更有可能保持最佳风味。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba想吃零食吗?试试全麦零食,比如烤玉米片。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba享受不同的烹饪方法。你可以蒸、烤、炒、烤或炖蔬菜来改变蔬菜的质地和味道。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba储存冷冻蔬菜,用微波炉快速方便地烹饪。gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba把剩下的烤西红柿打成泥,做一道简单的自制汤。在网上查找你需要的食材食谱。gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba至于甜点,可以吃烤苹果或烤梨,或者在网上浏览其他健康的水果甜点。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba水果酸奶含有添加糖——试着把新鲜水果混合到原味酸奶中。gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba在炒菜时加入烤花生或腰果,而不是肉,作为蛋白质食物。gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba牛奶和酸奶比大多数奶酪含钾更多,钠含量更低。而且,大多数牛奶都富含维生素D。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba尝试全麦煎饼或华夫饼来开始新的一天。如果从头开始,用全麦面粉做一半面粉。gydF4y2Ba