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提示1:gydF4y2Ba在准备或食用水果之前,用自来水冲洗水果,以去除表面的污垢和微生物。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba添加美味的奶酪浇头——在砂锅菜或蔬菜上撒上低脂奶酪丝。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba干果是很好的零食。它们便于携带和储存。记住1/2杯干果相当于1杯水果。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba即使你不吃果皮,在削皮或切割之前,也要在自来水下冲洗和摩擦水果,这样污垢和微生物就不会转移。gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba在网上搜索食谱,制作一些你最喜欢的蔬菜。gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba不想做饭?外出就餐时,在菜单上寻找素食选项,这是实现素食目标的简单方法。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba用浆果、菠萝或其他水果制作新鲜水果冰沙。在网上查找食谱。gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba鳄梨沙拉配海鲜或鸡肉。在网上查找食谱。gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba蔬菜或豆汤是你每天蔬菜的目标。选择低钠版本。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba使用食品标签找到全谷物,如全黑麦,全麦,全谷物玉米和野生大米。gydF4y2Ba