MedindiagydF4y2Ba»gydF4y2Ba营养成分gydF4y2Ba»gydF4y2Ba营养查找gydF4y2Ba»低钙,钙食品gydF4y2Ba
提示1:gydF4y2Ba在全麦麦片和水果中添加甜味。在麦片上加香蕉片、罐头桃子、葡萄干或冷冻水果!gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba在两餐之间吃水果,而不是其他高热量的食物。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba试着用糙米做米饭和豆子的菜,或者用全麦粗麦粉、藜麦或干小麦代替。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba在沙拉上放一个煮熟的鸡蛋,以增加蛋白质和其他营养物质。gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba在长途汽车旅行中,带上水果当零食!香蕉、苹果、李子、葡萄和油桃都很适合旅行!gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba让早餐更有活力——在麦片或燕麦片中加入蓝莓、香蕉片和其他水果——或者来一个葡萄柚。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba每周吃两次海鲜——这很简单!用罐装三文鱼、螃蟹或金枪鱼做肉饼,或者用它们做海鲜三明治。gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba早餐选择酸奶和水果,而不是甜甜圈!gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba想要快速奶昔,可以试试橙汁、脱脂酸奶和冷冻芒果片(或其他水果)。加冰,搅拌,享用吧!gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba如果想吃甜食,可以用脱脂淡牛奶做一个低脂果馅饼。在网上查找食谱。gydF4y2Ba