MedindiagydF4y2Ba»gydF4y2Ba营养成分gydF4y2Ba»主要食品品牌gydF4y2Ba
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提示1:gydF4y2Ba当储存生的海鲜、肉类和家禽时,把它们放在冰箱中即食食物的下面。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba让你的咖啡更美味——加入热的、有泡沫的低脂牛奶和肉桂粉。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba想要一顿快速的午餐或晚餐,可以在面包上融化低脂奶酪,加入切片的西红柿,撒上切碎的香草。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba用全谷物代替精制谷物。购买全麦食品,如面包或意大利面。gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba阅读食品包装上的成分表。粗粮应该是第一或第二配料,仅次于水。gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba将脱脂牛奶或酸奶与新鲜或冷冻水果混合制成奶昔。试试香蕉、桃子或混合浆果。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba购物时,选择一些简单快捷的水果,比如香蕉或切好的菠萝块。gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba在你的盘子里放一半水果和蔬菜。大胆一点,每周尝试一种新的水果和蔬菜。gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba烘烤或烧烤富含omega-3脂肪酸的海鲜——如三文鱼、鳟鱼、大西洋和太平洋鲭鱼、鲱鱼——可以做一顿快速简单的晚餐。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba1/2杯糙米相当于1盎司全谷物。用我的计划来看看你每天需要多少盎司的谷物。gydF4y2Ba